孕媽這樣睡覺，胎兒會缺氧！別以為是小事

懷孕對女人來說到處是挑戰，身材變形、口味改變、尿頻尿急、妊娠紋……但為了腹中寶寶的健康成長，孕媽們都要勉強自己接受。

可是，在睡姿上，孕媽們就沒那麼講究了。因為她們覺得睡姿並不影響胎兒成長。可事實是，不良睡姿會影響胎寶寶的健康。

不良睡姿一：趴著睡

雖然這種睡姿比較少見，但不排除有的人真的喜歡。

不過，在孕期還敢這樣睡的人沒有幾個，畢竟寶寶就在肚子里，你這麼一壓，那他得多難受啊！

其實，不只孕期，平時也最好不要趴著睡。試過的人都知道，趴著睡會壓迫到內臟，使呼吸不暢。

不良睡姿二：仰卧

仰卧是最常見的睡姿之一，有些孕媽則認為這是最適合的睡姿，因為這樣既不壓著寶寶，呼吸也比較順暢。

但其實仰卧也是存在弊端的。

悉尼的一個研究小組通過對295名懷孕32周的孕婦的睡眠和分娩情況進行分析後發現，睡覺時採取仰卧睡姿的孕婦，死產風險增加6倍。

研究人員解釋說，這是因為孕婦長時間仰卧會阻礙腿部血液向心臟迴流，影響胎兒的供血。

另一方面，孕媽長期保持仰卧睡姿，還坐引起妊娠期胎盤早剝的問題。

不良睡姿三：右側卧

很多人習慣性右側卧，即使懷孕，也無法改變過來。但其實，這對孕婦而言屬於不良睡姿。

按理說，心臟在左邊，右側卧應該是比較好的，能減少對心臟的壓迫。

如果是在孕早期倒沒所謂，但隨著孕周增加，子宮不斷增大，就會擠壓到附近的器官和組織，子宮會向右旋轉，這樣保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，輸送營養的血管也受到系膜的牽拉，從而影響胎兒的供氧。

總結：左側卧最健康！

懷孕後，隨著孕周的增加，孕婦的睡眠質量會有所下降，這時採用最舒服的睡姿，可以更好的入眠。

但如果不了解正確的睡姿，很有可能影響到胎兒發育。

在孕早期，孕婦的身體變化不大，只要不俯卧壓迫到孕肚，其他睡姿都可以。但到了孕中期和孕晚期，最好採取左側卧。

因為採取左側卧時，能減輕子宮的右旋轉，緩解子宮血管張力，以保證胎盤的血流量，有益胎兒發育。

再者，左側卧還可以避免子宮壓迫到下腔靜脈，促進血液循環，減輕下肢浮腫的癥狀。

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