體重突然加重的3個原因，嚇死寶寶了你都造嗎？

大部分的朋友們都在抱怨說，減肥反而越減越肥。其實如果想要減肥，還是需要找到讓你變胖的原因，只要拔出這個陰虛，才會減肥成功。下面小編就來跟大家介紹一下讓你變胖的原因吧！

導致變胖的原因如下：

一、高熱量攝入過多

高熱量的食物絕對是肥胖者的剋星，要知道，當熱量攝入過多，已超出了身體所消耗的時候，那麼多出的那麼熱量將會以脂肪的形式囤積下來。另外，人體的體內儲存的脂肪是沒有限制的，也就是說，你也無止境的越來越胖。

說到這時，你可能會說：「我沒有吃很多呀、我才吃了一份糖醋排骨和一杯飲料而已……」。但事實上，你所食用、飲用的東西都是屬於熱量超級高的食物，這些食物的熱量比普通的一碗白米飯要高出很多，所以不管你攝入量多少，一樣還會胖，體重一樣還會飆升。

所以要檢驗自己日常的飲食習慣，是否有經常遲到高熱量的時候？高熱量的食物分別包括：酸菜魚、油炸食物、蛋糕、含糖飲料等。

因此，為了能達到減肥效果，在減肥期間我們要杜絕高熱量的食物，多吃一些粗糧的食物，比如：小米、黑米、蔬菜、地瓜等粗糧類的食物。這些食物含有大量的膳食纖維，能讓你短時間產生有飽腹感。

二、代謝能力降低

之所以容易變胖，是以為它體內的新陳代謝下降，所以減肥期間除了需要在飲食方面控制之外，搭配運動是很重要的，因為運動可以加速血液循環，從而可以新陳代謝，因此，如果發現自己的新陳代謝能力下降，就要注意是否有偏食，體重忽輕忽瘦等現象出現。

三、其他因素

當出現荷爾蒙紊亂、內分泌失調、藥物攝入過多等這些其他因素都是可以導致肥胖。所以發現有類似這些情況出現時，一定要從內調理，否則將會越長越胖。

肥胖已經成為了一種「時代」，那麼你知道預防肥胖有哪幾種方法嗎？

1.推拿

根據專家表明，定期去推拿、按摩穴位可有有助疏肝、健脾、利濕、還能減輕疲勞、調整腸胃功能，更是可以促進新陳代謝。

2.多喝降脂的東西

減肥期間，除了吃方面要有講究，喝的方面也亦是如此，以下分享大家一個好東西，常喝它不僅可以調理好之前身體的毛病，還能瘦身塑形。

自製排毒茶——草本瓜葉茶

材料：取紅玫瑰1g 荷葉1g 冬瓜1g 決明子0.5g 甜菊葉0.5g。每日水煎，代茶飲。如果沒有時間水煎，可以採用弄好的茶包直接用開水沖泡5分鐘左右，即可飲用。

桑葉荷錢茶出自《千金方》，經過多次的改變，此茶葉非常合適現代人飲用，另外，中醫還認為，肥胖體質者發生高血脂疾病的 幾率非常大，這往往是因為平時的飲食不當、缺乏鍛煉所導致的。所以常喝此茶，可以降脂、排毒、消除腹脹。

此外，經過專家研究表明，草本瓜葉茶的荷葉可以清熱解暑、除濕祛痰、利尿、潤腸通便的功效，對於因水腫導致肥胖的人們非常有效。

決明子它有一個美稱，叫做：「是天然的降脂葯」，除了降脂肪，還能有效通便，改善腸胃恢復正常運作。

最後，桑葉冬瓜可減肥、降血壓、降血脂，降肝火；甜菊葉味甘，可作為甜味劑，也可輔助減肥。

3.細細咀嚼

無論是古人還是現代，家裡人都會說一句話，切勿進食過快，其實它是有一定的道理的，如果進食過快，不僅攝入過量，還會導致你的腸胃受損，因此，吃飯時要細細咀嚼。

4.多運動

運動時減肥期間必不可少的一件減肥方法，因為通過運動可以消耗熱量，還能讓身體的免疫變強，所以，多多運動可以加速減肥效果。

總結：

減肥並不可拍，可以的是你明知自己體重飆升，卻無動於衷。因此，當發現自己已經不再是瘦子行列時，一定要及時運動、及時控制。

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