乳房自我按摩，防止乳腺增生！

乳腺增生等問題已經日益成為一個普遍的女性話題熱點，如何減少乳腺疾病的發生、擁有豐滿而堅挺的胸部，乳房按摩是必不可少的重要方法。推薦一套乳房按摩，手法非常簡單，只要按著圖解每天按摩就能達到理想的乳房健康護理效果。 (力度要輕哦)

1、雙手包覆住整個乳房，然後按壓周圍的乳腺組織，每次停留3秒鐘。重複5-6次。

2、 雙手張開，按圖上紅色虛線標示從乳溝處開始往下至乳房外圍進行按壓。重複5-6次。

3、拇指和食指沿著黑色箭頭的方向，揉捏深層的肌肉組織，直到腋窩處停止，重複5-6次。

4、單手在雙乳間做「8」字型來回按摩。重複5-6次。

5、虎口朝內，兩手平貼在乳房上方，食指、中指和無名指併攏向外拉開30下。

6、虎口朝外，拇指外的四指併攏，由外向內畫圓圈按摩乳房，注意要避開乳暈。左右各100圈。

7、虎口朝內，中指和無名指併攏由外向內在乳暈周圍畫小圈按摩乳房。左右各100圈。

8、虎口朝內，兩手托住胸部，塗抹按摩霜，然後輕輕地往上擠乳房50下。注意避開乳暈。

9、雙手輪流向上拍打單側乳房，每側30下。注意避開乳暈。

10、掌心朝上，雙手輪流抓提單側乳房，左右各100下，注意避開乳暈。

11、兩手將雙乳向上抓起，共50下。

注意：按摩動作一定要輕柔緩和。

艾灸調理乳腺增生

推薦穴位：

1、肩井

2、人迎

3、膻中

4、乳根

5、阿是穴：即病灶部位、腫塊處

6、期門

7、足三里

8、太沖

艾灸方法：月經不調加血海、三陰交。每次3-5個穴位，循環使用，腰腹部每穴30-40分鐘，腿部每穴15-20分鐘，循序漸進延.

湖北蘄艾廠為您提供更多的健康知識。查經絡、查穴位在首頁的右下角有一個「艾灸學堂」的工具，可以學到更多穴位知識。還有「您哪裡不舒服」等常見疾病的艾灸方法。了解更多的艾灸知識。

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