4個月減掉22斤，看看他的健康的減肥方法

我叫小飛，我是從2006年大學畢業就到了廣東做凹印模具的工廠做銷售業務，不知道大家都了解嗎在廣東這邊跑銷售業務就是和客戶去喝酒，我之前在讀書的時候是身體很瘦，大家給我起名「排骨」。什麼意思呢也就是我上身都能看到一根一根的排骨一樣的骨頭，從讀書的時候我就特別希望能長肉。這可能是當初種下的心錨，就特別希望別人不要取笑我，內心是真的希望自己長的胖胖的。

在大學快畢業實習的時候，我在我們老家山西太原的人才市場找了份銷售英語教材的工作，也就是業務代表。底薪的200塊，賣一套8000塊的英語教材，提成800塊。公司當時有200個業務代表。我們就在全山西省內進行出差，專找幼兒園快放學的時候家長接孩子的時候進行發邀請函。

在2008年到2010年這幾年，我幾乎很少在晚上凌晨1點睡過覺，不是和客戶就是和之前的同事，在吃燒烤夜宵，吃完夜宵還要去KTV去唱歌，直到凌晨3點，KTV不營業了我們才回去。當時的狀態就是又吃撐，又喝酒，這樣我的身體我的體重，我的肚子就凸出來很大了。

每天就這樣造著自己的身體，俗話說出來混總是要還的，這不。晚上睡覺那麼晚，白天還要跑客戶，自從自己胖起來以後，肚子大起來以後。對生活造成很大的不便，比如系鞋帶，別人很輕鬆的就蹲下系了，而我肚子大的根本就蹲不下去，氣喘吁吁的。不得不找個高的地方把腳放上去系，各位胖寶貝不知道有沒有和我一樣的困惑呀，有的胖寶寶扣個1啦呵呵。還有一個就是自己的身體變的很差，血壓也高，身體胖了了以後每天腦子都是昏昏沉沉的，提不起精神。感覺身體很笨重。

於是我在2016年的7月16號就開始了瘦身第一批的內測。剛開始瘦小君教練就讓我們記錄好自己開始瘦身減肥前的身體各項數據和照片，因為如果沒有原始的檔案，這樣以後自己根本就沒有辦法掌握自己瘦身的進度，所以在這裡想對未來想瘦身的親人們，真誠的建議：在咱們瘦身期間，一定要做好原始檔案的記錄和每天的數據統計特別特別的重要。

大家看下當時我們記錄的數據：

所以現在我查詢7月中任何一天的我吃了什麼，我體重多少就一目了然。這樣就能為咱們分析自己的瘦身情況了如指掌。

這就是數據統計的威力。在瘦身的過程中，剛開始教練讓我們填寫每天的總結表格，記得當初心裡是蠻不情願的，心裡在想，你快教我怎麼瘦下來，我每天改做哪些動作，填寫表格做這些幹什麼，後來我們經過教練的學習和培訓才清楚地了解到，只有做到每天數據化的精準管理，才能了解我們瘦身的進度。

每天的三餐得分，飲水得分和運動得分，自己都能很好的掌握。那麼掌握這些有什麼好處呢教練告訴我們，通過長時間就能掌握身體的瘦身規律。

剛參加瘦身的時候，瘦小君教練就給我們培訓了正確的瘦身觀念， 記得當初第一次培訓教練給我們講在瘦身減肥的訓練中，運動和飲食的比例是3：7的比例，什麼？我剛開始還以為教練講錯了，因為在我的觀念中，一提起瘦身就是要馬上開始運動，大夥是不是都有這樣的想法呀，後來財神教練通過自己的數據，自己的身體曲線，和幾百名最早一起跟著他瘦身的數據給我們證明，只要飲食控制的好，我們的身體的各個圍度是一定能瘦下來的。

在這幾個月的瘦身過程中，我經歷了瘦身的幾個階段，現在和大家分享一下：

第一個階段：懷疑期

我剛開始的時候就提了，瘦身不運動能瘦的下來嗎我深深的充滿了懷疑，我這個78KG的胖子，尤其是我的肚子能減得下去嗎記得當時進群的時候，教練說只要咱們堅持下去聽話+執行，三個月以後咱們一定有一個不一樣的身材，好的，我心裡就暗暗的對自己說，這次一定要堅持下來。因為肥胖肚子大給我帶來的痛苦太難受了，我要擺脫這種痛苦。

第二個階段：適應期

在這個階段呢，對數據記錄的適應，對飲食控制的適應，對自己身體各種食慾的適應，反正是和之前的各種習慣做鬥爭的一個階段，那麼在在這個階段就體會到團隊一起訓練的好處了，大家在群里就每天相互的進行交流，你是怎麼適應晚上不喝酒的呀，你是怎麼養成之前從來不吃早餐，到現在為止每天都要提醒自己吃早餐的大家像一家人一樣，相互交流著經驗。就這樣慢慢就適應了現在的瘦身節奏，也讓身體慢慢適應了瘦身的節奏。

第三個階段：興奮期

當自己的身體適應了現在瘦身的節奏以後，我發現只要按照團隊里每天填寫的表格和飲食體重記錄，控制飲食，自己的體重居然在慢慢的下降了，雖然下降的不是很多但是體重有下降，也給了我很強的信心，幾乎每天起床的第一件事就是稱體重，上完廁所再稱一次，很興奮。每天的心情就由體重稱來主導了，今天體重下降了，一天的心情都相當好，只要今天體重沒有動，而且還上漲了內心就有一晚個草泥嘛在奔騰，一天的心情都不是很愉快！不知道大家有沒有這樣的心情呢

第四個階段：平台期

我想後面訓練的胖寶寶們都正在或者是曾經都經歷過這樣的階段吧，我也經歷過，平台期最長的時候，我的體重竟然維持了長達28天，接近一個月的平台期，這個時候我們教練就給我們培訓和講解平台期怎麼渡過，因為只要是瘦身，咱們一定會經歷平台期的，這是身體的規律，只不過有的人經歷的時間短點，有的經歷的時間長。

這個時候教練就告訴我們：遇到平台期最主要的就是要調整好我們的心態，很多減肥失敗的胖寶寶就在這個階段放棄了，因為他看到體重降不下去，而且也不知道身體會必須經歷這麼一個階段，再一個沒有團隊的鼓勵，一個人在外面很容易就放棄了，我們團隊的瘦身成功的學長，就會告訴我們：第一：放平心態。加強點運動平台期一定會過去。第二：要關注身體的其他圍度，瘦身減肥瘦的是體積，不是體重，體重只是我們瘦身的一個重要參考指標而已，我們團隊的一個小夥伴，體重沒有降下來多少，但是身體的各種圍度下降很多，整個人瘦了一圈。所以我們看到後才明白，原來是這樣。

第5--第8階段個階段：加速，拉鋸，滿足蛻變期

經歷過了平台期，咱們身體會有一個加速下降的過程，這個階段我的體重幾乎每天都會下降個零點幾公斤，很興奮。所以咱們瘦身一定要知道身體的規律。光知道規律還不行，如果沒有團隊里咱們大家教練一起鼓勵和監督，很容易就放棄了。

大家看下我這四個多月記錄的體重曲線表，只有每天的數據記錄才會清楚的看到咱們的瘦身曲線：

最高峰的時候，我的體重是78.8KG，咱們看曲線能看得出來，我們瘦身一定是在反覆下降和上升的過程中，慢慢往下降的一個過程，四個多月在團隊教練的幫助下，我成功的減重21.4斤，在這裡我真心的感謝團隊，感謝瘦小君教練，能讓我瘦下來，現在瘦下來的感覺每天腦子不昏沉了，走路都輕盈了很多，最主要的是在身邊朋友引起了很大的反響，由原來的冷嘲熱諷，到現在的佩服，自己的自信真的提升了不少，下面給大家看下我的瘦身前後對比照：

我今天的分享就到此結束，希望未來的日子大家一起加油！都能有華麗的轉身。

我是瘦小君，我也曾胖過！

瘦小君：分享健康、快樂、簡單、不反彈的瘦身方法與經驗！

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