血管內也會有垃圾，教你如何自查，以及飲食療法！

社會發展了，生活水平提高了，心腦血管疾病卻呈增長的趨勢。年齡大了，血液中的「垃圾慢慢增多，如果不能及時清理，血液就會流不通暢。血液粘稠，容易造成血管堵塞，導致腦梗，腦血栓等疾病。一般中老年人容易血稠，可以通過血液流變學進行確診。剛開始的時候沒有察覺，如果出現以下的癥狀時，就要注意了。

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1：眼睛出現陣發性模糊，平時看東西還行，時間長了，看不清了。是因為血液粘稠不能給視神經以充分的營養，會導致視覺神經和視網膜短暫性缺氧，因此會出現看不清東西的現象。

2:早上頭暈，晚上清醒。血粘度比較高的人，早上起來頭暈，中午的時候會稍微有所改善，晚上又慢慢恢復清醒，精神狀態開始恢復。

3：午飯後犯困 中午吃飯後一般都會有困的感覺，血液粘度高的人必須在午飯後休息一到兩個小時，不然整個人下午都會不精神。

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血粘度比較高的人基本上偏胖，下蹲比較困難，蹲著幹活的時候會感覺胸悶氣短，是因為下蹲的時候心臟的血液減少，再加上血液粘稠，回血比較慢，導致器官缺血出現呼吸困難，胸悶等癥狀。血液粘稠度比較高會導致腦部的供血不足，腦動脈硬化，腦血栓的形成，甚至發生腦梗塞等併發症，可以通過藥物改善和飲食生活上進行調理，避免癥狀加重。適合疏通血管的食物有哪些呢？

血管垃圾

1：三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效地降低血脂和膽固醇，防治心血管疾病，每周兩餐，能將心臟病死亡的概率降低三分之一。

2：大豆中含有比較豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能讓膽固醇顆粒變小，並且保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，這樣可以改善在血液中的粘稠度。

3：蘇麻油 蘇麻油是世界上眾所周知的歐米伽的含量達到百分之六十五以上，是橄欖油中含量的3倍。它能使血血漿中的中性脂肪減少，能使血壓降低，抑制血栓性疾病，從而預防心肌梗塞和腦梗塞。

4：藍莓蜜 藍莓的花青苷能讓眼睛視網膜上的維生素A與視紫蛋白構成視紫素受光刺激分解及再合成更活潑有效，有益於視力。花青素是一種強有力的抗氧化劑，可以保護人體免受自由基的損傷，增強血管彈性，改善微循環系統，對眼科疾病和心腦血管疾病都能起到很好的療效。每天飲用1-2匙藍莓蜜，對身體有很好的滋補作用。

除了飲食上調整以外，平時也要加強體育鍛煉，如散步，慢跑，爬山，游泳等，促進身體的血液循環，這樣能加快體內的脂肪代謝。

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