男人最傷害腎的幾大惡習，是不是測測你就知道了

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腎臟位於我們的腹部深處，約有兩個拳頭大小，其主要工作是從身體的血液中不斷清除毒素和多餘的水分。此外，腎臟還具有控制人體血壓、刺激生產紅細胞以及保持骨骼健康等重要作用。如果腎臟由於各種原因逐漸失去它的功能，就得了我們平時常講的慢性腎臟病。

生活中，一些不良的飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，要保護好你的腎臟，先得從改變這些「惡習」開始。

惡習一、 熬夜

最近晚上每天看電視劇都能熬到凌晨一兩點，結果不但早晨醒來眼睛腫的睜不開，而且白天工作中也是提不起神。想想沒什麼大不了，中午休息一下就可以了。可沒想到的是，休息完後更乏困。怕是患了什麼大病，猶豫再三，最終決定去醫院看醫生。查出腎功有問題。這時才明白，原來是經常熬夜「惹得禍」。經常熬夜的人會打亂腎上腺分泌激素的規律，導致內分泌代謝不正常，很容易出現腎功問題。打這以後，可不敢再熬夜了。

惡習二、 吃的咸

吃炸薯片、速食麵等零食不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高了，從而誘發腎病。唉，看來日常飲食偏咸對健康也是不利的，飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，誘發了腎病。

關於食鹽與高血壓的關係，已得到許多調查研究的證實。一般規律是食鹽少的地區，高血壓患病率也低。如南非的土著人幾乎不吃鹽，也幾乎沒有高血壓病患者。以人均每日食鹽量統計，愛斯基摩人為4克，高血壓患病率4%；美國人為10克，患病率10%；中國南方人為14克，患病率13%，北方人為18克，患病率21%；日本北海道農民為27克，患病率高達40%，繫世界之最。由此可見，食鹽與高血壓的關係是很密切的。由高血壓導致的心腦腎併發症對健康的危害更大，這是可想而知的。高血壓與腎臟又有著密切而複雜的關係，一方面，高血壓能夠引起腎臟損傷並加重高血壓病，一般表現癥狀有頭痛、頭暈和嘔吐，這時應及時測量血壓。 另一方面，高血壓並加重著腎臟的負擔。

惡習三、經常憋尿

有時經常會聽到身邊的同事發牢騷：哎呀，有時工作一忙，就沒時間上廁所，得長時間憋尿。看到的朋友以後得提醒身邊的人經常憋尿「傷腎」。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

惡習四、吃海鮮+喝啤酒=容易得急性腎衰竭

其實吃海鮮的同時飲用大量啤酒引發腎衰的病例每年都能遇到，這種方式曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。尤其是到海南出差的人，在海邊農家飯莊和客戶推杯換盞，大吃蝦、牡蠣、海參等海鮮，結果引發急性腎衰。

惡習五、濫服止痛藥

長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。不管服用哪種止痛藥，都不宜長期服用。如果長期需要依賴止痛藥，應就醫做徹底檢查。

惡習六、食用來路不明的葯食

因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

惡習七、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

惡習八、用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

惡習九、不愛喝水

腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

惡習十、吃肉太多

美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的

最後，我們還要注意腰的保養，不要隨便傷了腰，因為腰裡邊藏著腎虛的命門——兩腎，所以也是不可忽視的地方。人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根——元氣元精就在腎裡邊，所以你這個倉庫要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。保護好了你先天藏在裡邊的腎精，它就會維持你的生命。然而，現在仍有好多人在過度地用腰，過度用腰的結果是傷了他的腎。

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