金牌月嫂：夏季坐月子七不三注意，輕鬆恢復好身材，遠離月子病

最新 06-24

天氣越來越熱了，臨近預產期的媽媽們是不是很擔心呢？生寶寶正趕上炎炎夏日，是不是很遭罪呢，老一輩的坐月子傳統規矩很多，夏季尤其是很難做到，這也是很多寶媽很頭疼的問題，但隨著生活水平的日漸提高，夏季坐月子其實也不是什麼難事了，注意細節，仍然可以坐個清爽舒心的開心月子！

月子，醫學上指的是產褥期。產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以後，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六周的時間，因此我們就把產褥期定到產後的六周，也就是說從胎兒娩出以後到產後的六周這個時間叫做產褥期，民間俗稱「月子」。

月子里七個不要

一、夏季坐月子切記不可吹風

老人們認為產婦身體虛弱吹風可引起感冒，一個理由是產後全身筋骨鬆弛，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有筋酸痛的可能。現在醫學專家建議媽媽們坐月子期間房間溫度最好保持在18攝氏度以上，最好能在22-24攝氏度，同時不要里三層外三層重重包裹。因為本來產婦在月子期間屬於排出體內水份過程，由於過度包裹反而容易造成出汗，繼而容易著涼感冒。月子期間產婦以穿著長衣長褲不感到冷也不感到熱為好。

如果是夏季悶熱。可以讓電風扇對著牆吹，使室內空氣流通。老人們過去要求緊閉門窗，目的是希望產婦不要吹風，其實只要冷風不直接吹襲，室內應該還是應當保持適當的空氣流通。每天應該將窗戶打開通風，確保室內空氣不污濁，以免降低人體抵抗力。

古代產婦生產是污穢的不宜見人不能進入寺廟之中。現代當然不一樣，減少外出無非是希望抵抗力較差的產婦不要因此而感冒。其實產婦在月子期間如果天氣晴朗，陽光明媚，產婦應該到戶外去享受下陽光的照耀，以便鈣質的吸收。

二、夏季坐月子不可以吃生冷食物

生冷食物不衛生，對產婦來說應是以溫補為宜。尤其是要提前明確產婦孕前對哪些食物過敏，哪怕再有營養，產後也不宜使用。如果不對食物過敏，則適當進補海鮮也是提高營養、加速恢復的好方法。生冷食物還特別容易造成產婦體寒宮寒，還容易引起胃部的不適，所以一定要注意。

三、母乳餵養好處多

1、防病作用哺乳使母親體內催產素分泌增加,雌激素分泌水平降低,因而減少了雌激素對子宮的刺激,有利於預防婦科疾病,尤其是婦科腫瘤,如子宮癌、子宮內膜癌、乳腺癌及子宮肌瘤的發病率。民間有這樣一句話形容子宮：不長孩子就長瘤子。婦女不妊娠哺乳使得子宮長期受雌激素的刺激,沒有「休整」時間,因而易長腫瘤。

2、治療作用當婦女妊娠、哺乳時,雌激素分泌減少,對子宮刺激也減少,卵巢不再排出卵子,子宮內膜不再周期性剝落即生理性停經,有利於女性生殖系統器官如子宮、卵巢的「休養」,這對部分婦科疾病「療效」顯著.催產素還能促進消化吸收功能,對患有消化系統疾病的母親也有治療作用。

3、健身作用哺乳期婦女太原最好的月嫂為了給孩子哺乳,一是增加了食物攝入量,二是由於催產素的作用增加了食慾,可使瘦弱的女性變得豐滿;此外通過哺乳,還可改善睡眠,加之哺乳能防病治病,這些都可起到一定的健身作用;再次,哺乳可使母親精神愉快,對生活充滿信心,有利於母親的健康。

4、「美容」作用哺乳能促進女性乳房豐滿,哺乳能改善消化吸收功能,使瘦弱女子體態相對豐滿。此外,哺乳使母親變得善良慈祥,這些都能增加女性的魅力。

不少哺乳媽咪有過這樣的經歷，當乳汁開始分泌時，乳房開始變熱、變重，出現疼痛，有時甚至像石頭一樣硬。乳房表面看起來光滑、充盈，連乳暈也變得堅挺而疼痛。在這種情況下，即使媽咪強忍著脹痛哺乳，寶貝也很難含到媽咪的乳頭。

四、產後不要長期卧床休息，要適當運動

分娩後自認為急需卧床休息，因此產後一直不下床，為寶寶餵奶也選擇躺位。其實分娩後不論是自然分娩還是剖宮產，都需要早期下床活動，以防止下肢血液循環不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。長期不下床活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今後正常生活造成麻煩。因此，分娩後提倡早期下床活動，一周後即可做產後形體恢復操，積極的鍛煉不僅有助於子宮的復舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性生活的恢復有

五、夏季坐月子也不可以用冷水

冷水會刺激皮膚毛細血管收縮，造成溫度降低，但是產婦接觸冷水的皮膚會產生「熱」的假象，這時候去抱嬰兒，會造成嬰兒不適，哭鬧。

如果產婦必須要使用冷水，最好先戴上塑膠手套，如果隨時要抱起嬰兒，則抱嬰兒之前應該搓搓雙手，確保雙手溫度等於或者略高於嬰兒身體溫度。

六、月子里不可有性行為

通常產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機，而坐月子期間是產婦身體復原的時刻，自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時間。如果實在等不及，最少也該有三個星期的緩衝期。

七、月子里不要長時間上網看書

產後過早或長時間看書、上網，會使產婦特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復後量力而行。

產後三個注意事項

一、產後衛生要特別注意

在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。

產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後再刷一遍。

可在產後的3天採用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。

5、至於剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在「剪刀風」的問題。

二、產後要及時收腹

懷孕過程很辛苦臟器不在原來的位置，負擔變重，尤其是我們的子宮。媽媽們滿月後就什麼都不注意了，其實這是錯誤的，產後子宮恢復至少需要42天的時間，臟器歸位需要100天的時間，產後6個月內是產後黃金恢復期，要像坐月子一樣事事注意，降低子宮脫垂的幾率，減少月子病的出現。所以寶媽們要把握好恢復的黃金期，不要等到無法恢復的時候才來後悔！