楠哥跟你談養生：每周摘要

六月第三周，每周摘要，楠哥跟你說：

中國有很多女司機們，有一種唯我獨尊，令人費解，擾亂整條馬路的駕車邏輯。。從不看反光鏡。。從不熟讀車子的說明書，從不看地圖，從來不認路。。。開車時候，你真要小心一點。

楠哥隨便說說

據說fisker的新車，充電9分鐘，總巡航距離800公里。

Paul Ellen投資建造的世界上最大的運輸飛機， 據說是可以把火箭衛星太空梭帶到高空中發射的。。

短短几年，美國從一個純靠進口石油的超級大國，變成世界前三的石油出口國。。。而且是單單依靠了科技創新的頁岩提取工藝。。。目前OPEC聯合俄羅斯，為了多賺點石油收入而減產。。。而美國就乘機增產。。硬是把一直在100多美元一桶的原油控制在了50以下；如果離岸開採獲通過，原油有趨勢進入20的年代。

利息日日高攀，說明市場對於資金的渴望度一直在升高。也說明經濟遇到了很多坎坷和瓶頸，需要資金的潤滑和助力。但是我們可能都沒看懂的一些政治背景，會不會是因為要用高利的實惠，把你們的積蓄都套住，然後，讓通脹快速發生，把貨幣貶值以後， 解決一些賬目上的大問題呢？歡迎你來說說。

從很多數據來看，今年開始的中央政府對打壓房產的政策，貌似沒有起到什麼作用，從數據來看，5月房產價格還是上揚了10.4%. 我的認為是，剛需是陪葬的，大部分還是資金渠道在房產中用轉動來套利。房產是危險的，我是看定掉價的。

我教育很多剛出道做事的人，要幹嘛想清楚，要說啥，想清楚。張口說什麼話，簡潔，明朗，說明你要幹嘛。。別人說什麼話，聽清楚了， 再回復。很多人。。。關鍵問題，很想表達， 但是沒有表達能力，同樣的話反覆說用好幾個角度重複。。在家裡有人承受你的啰嗦，在外，你的機會直接就沒有了。

關於養生保健的誤區

減肥就是減少脂肪。而節食減少的是身體水分，脂肪，肌肉；節食能在短期製造體重下降，但並非真正意義的減肥，只要你任何時間恢復正常飲食，反彈是即刻的。 而且很多節食減肥的人由於營養不良， 造成身體的諸多傷害包括內分泌紊亂。越健康的減肥，越不容易反彈。不正規，不健康，不科學，急於求成的減肥，不是減肥。有時候只是自虐和傷害自己的健康。

吃的太多， 動的太少， 不僅僅是很多人肥胖的主要原因，而且也是很多有健康問題人群的生活習慣。很多人的無端乏力，可以通過增加運動量， 給自己一定的運動鍛煉， 來提升和改善。

要皮膚好， 不僅僅要有健康的飲食， 更要注意愉快的心情~ 很多人的皮膚問題，本質沒啥問題。。。不是自己欠缺健康的生活方式。。。就是欠缺不要亂用濫用小姐妹搞傳銷的作坊產品的智商。。

每次在電視中看角色在漂亮的餐館裡大談食材的新鮮優質。。就感覺裝。。越是漂亮精緻連鎖的西餐廳，這個物流呀，食材管理呀。。其實越不新鮮，因為用的少，基本靠冷凍物流。。。而且考慮翻桌率和節省廚房空間。。。一般都是冷凍，加工，提前腌制好的半成品食料。。好不到那裡去。。嘿嘿。

最新的一項調查發現，頻繁進食煎炸燒烤的食品容易引發婦科病。科學實驗證明，肉蛋在煎炸過程中，會產生膽固醇氧化物等許多生物活性分解產物，這些產物具有很大的細胞毒性作用，對女性卵巢、乳腺、子宮尤其有親和性，易成為癌瘤誘發劑。

有的媽媽或者是怕牛奶不衛生，或者是因為傳統觀念，喜歡用新燒的滾燙開水沖奶粉。其實，這種方法並不科學。因為從營養角度來說，高溫會使奶中的烙蛋白、乳清蛋白變性；從衛生角度來說，即使是100℃的開水來沖，也達不到消毒作用。其實，用60，70℃左右的溫開水沖奶粉是最合適的。

人體的酸鹼說法，是不科學的，因為ph值如果不對，你分分鐘就因為排毒不正常而器官衰竭了。那些說你什麼酸了鹼了的人， 其實不懂人體基本醫學。第二，也沒有什麼吃了有助酸有助鹼的東西，說什麼吃鹼的東西抑制痛風發生是腦殘，什麼東西吃到胃裡都是酸的了，不然無法消化的~！

大部分痛風患者，痛的時候是慘的，好的時候是不長腦子的。他們痛的時候很可憐，但是不痛了就以為自己不會再發作了， 放肆的飲食喝酒。其實不用同情他們，因為他們自己不重視，家人怎麼重視提醒，買有幫助的產品， 都沒有多大意義。

關於如何讓自己變得健康和美好

慢性胃炎患者和胃酸缺乏者，在服用某些鈣製劑時會感到胃部不適、腹脹、便秘等。這是因為鈣製劑進入人體後，需要在胃酸的作用下分離成鈣離子。胃酸缺乏的人或者服用抗酸葯會影響鈣劑吸收，此時可以在飯後服用鈣製劑，也可以選擇經檸檬酸、果酸調整過的補鈣品，或用一杯酸性果汁飲料送服鈣製劑。

肝臟是人體的生化反應器，長期大量的酗酒，酒精的代謝產物乙醛對肝細胞有非常大的毒性作用，使肝臟代謝發生障礙。男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性減半。一般40克的酒精相當於酒精6度的啤酒1000毫升，酒精12度的紅酒500毫升，酒精度50度的白酒100毫升。

酒的主要成分是乙醇，它進入人體在肝臟分解轉化後才能排出體外，這樣就會加重肝臟的負擔，喝酒時配一些帶糖的菜肴，如糖醋魚、糖藕片、糖炒花生米等，對肝臟有保護作用。酒進入人體後，會影響人體的新陳代謝，容易出現蛋白質缺乏。所以，下酒菜里還應有含蛋白質豐富的食品，如松花蛋、豆腐、排骨等。

涼粉在加工過程中要加入適量白礬。而白礬具有減緩腸胃蠕動的作用，用涼粉佐酒會延長酒精在胃腸中的停留時間，從而增加人體對酒精的吸收，同時也增加了酒精對胃腸的刺激，減緩了血流速度，延長了酒精在血液中的停留時間，促使人醉酒，危害健康。

雖然胡蘿蔔具有很高的保健作用和醫療價值，但「胡蘿蔔下酒」的吃法是不利健康的。因為胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素和酒精一同進入人體，就會在肝臟中產生毒素，對肝負荷很大。所以，人們要改變「胡蘿蔔下酒」的傳統吃法，飲酒時也不要服用胡蘿蔔素營養劑，特別是在飲用胡蘿蔔汁後不要馬上飲酒，以免危害健康。

酒精對人的造血骨髓也會產生一定的損害，會使紅細胞的生成和發育受到一定的阻礙。這時可選擇一些富含維生素的綠葉蔬菜和水果作為下酒菜，使這種損害減少到最低程度。因為蔬菜、水果中的維生素B6具有阻止酒精進入機體，防止「醉酒」的作用。

西藍花是非常健康的綠色食品，高纖維素，高維生素含量，富含抗氧化抗癌的營養成份，而且對糖尿病人的血糖控制，非常好。

最新研究表明，芝麻中的木酚素能增強肝臟中的脂肪酸氧化，這將有助於消除脂肪。另外，芝麻能降低膽固醇、抵抗炎症、提高抗氧化物質的水平、防止高血壓、提高維生素E的水平，而且芝麻的鈣含量是同等重量的牛奶的3倍，富含鎂，鎂是能夠維護神經系統的重要礦物質。食用芝麻，的確有不少好處。

牛奶中含有豐富的鈣離子，茶葉中含有單寧酸，鈣與單寧酸反應產生不溶解的鈣鹽，會影響鈣的吸收。咖啡中的咖啡因是強脫鈣劑。據統計，大量或長期喝茶、飲用咖啡的人群，骨質疏鬆幾率相對要高一些。這種情況的出現，也是與喝茶或咖啡影響鈣的吸收有關。

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。維生素C還可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。綠茶中另外富含多種氨基酸，如防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸。還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。閑時飲綠茶有諸多好處，但不要用茶替代喝水。

大蒜是非常好吃而且有諸多營養的一個便宜東西。。。但千萬不要空腹吃生大蒜。。。你會胃疼死的。。。

男性40歲以後，大多數人有前列腺增生的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺增生的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。同時南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。所以，40歲以上男性，誒， 有時候磕點南瓜子，不是壞事。

抵抗衰老，首先在心態上就不能輕易服老。你要覺得你老了，那放心， 你一定比別人老的更快。。 。我們無法停止衰老，但是良好的生活習慣，正確的養生保健，能夠延緩衰老，預防一些疾病，提高生活的質量。

年紀大的人， 有高血壓高血脂的危險就比年輕人要大很多，因為血管多少會硬化，脆化，指標不控制好，隨時都有危險。

腦梗是會死人的， 有的時候就是那麼短短的1-2個小時的事情。及時送醫院搶救，不僅僅可以救人，而且，治療及時，恢復良好的，不影響以後的生活狀況。

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心臟疾病直接威脅生命。在美國，心臟病Heart Attack，是死亡發病率的頭號。（中風為第二）。心臟疾病大多有遺傳，在病人的早期生活會出現一些心率不穩，早搏，胸悶等狀況。有這類狀況的人群一定要重視自己的身體，除了不適要及時就醫外， 平時的飲食和心情也要控制。輔酶Coq10搭配納豆激酶適合這類人。

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