記憶力不好使？看看這10個防止大腦衰退的方法

不少步入中年的人們會抱怨自己的記憶力大不如前了、的確，人到中年後身體各器官的代謝能力逐漸呈下降趨勢，大腦也不例外。

研究發現，智力的發展更多地取決於腦細胞之間建立的複雜聯繫，而不只是取決於細胞數量：而這種腦細胞間網路聯繫的發展，其平均速度在成年時期要超過腦細胞減少的平均速度，即使按這樣的速度遞減，到80歲時喪失的腦細胞數量也還不到腦細胞總數的3%。可見，腦細胞隨年齡而減少，並不是智力下降的主要原因。

為了保持旺盛的精力，延緩大腦早衰，你可以嘗試以下10種方法：

（一）情

善於控制自己的情緒，任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡，遇事冷靜、豁達大度、寬以待人，是預防腦衰的首要原則。

（二）食

注意營養平衡，不要過量食入動物脂肪及膽固醇的食物，而應多食蛋、魚、菜，防止大腦動脈硬化。

（三）氧

大腦是人體耗氧量最多的器官，腦細胞缺氧易導致思維能力及智力下降。因此要多呼吸新鮮空氣，切忌用腦時門窗緊閉。

（四）動

注意鍛煉身體，如散步、慢跑、體操、逛街、打太極拳等，做到勞逸結合，有利於消除大腦疲勞。

（五）睡

保持睡眠的時間和質量，以消隙大腦疲勞，保證充沛的精力。失眠者要及時治療，同時要防止對安眠藥的依賴。

（六）思

保持好奇心，留心觀察、分析周圍的事物，強化自己的記憶力、理解力、創造力，是鍛煉大腦、防止腦衰的有效方法。

（七）學

讀書學習是智慧的源泉，知識面越廣，思路越開闊，大腦的工作效率越高。然而讀書學習，一次性用腦時間不宜過長。

（八）手

經常活動手腕，做精細的手工活，可以保持大腦的靈活性、敏銳性，延緩腦細胞的衰老。

（九）樂

充分享受生活的樂趣，看電視、看電影、聽音樂、聽戲或周末郊遊等可以提高大腦的生理功能。

（十）醫

有身心疾病要及時就醫治療，尤其要警惕冠心病、神經衰弱、腦動脈硬化、頭痛、視力和聽力障礙，以減少對大腦的影響。

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