寒濕是傷人最厲害的外邪，夏天養生不得不說的「空調病」

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師兄們好！空調的出現，創造出了過去的幾十萬年都沒有出現過的小氣候格局。對人的身體挑戰極大。下面我們和大家分享的就是多位醫學大家對於夏季吹空調的看法，供大家參考——

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戴自祝 中國疾病預防控制中心環境所研究員

《生命時報》援引中國疾病預防控制中心環境所研究員戴自祝等專家的觀點指出：空調使用不當，易引起這八種疾病：

1、感冒

在空調房裡的冷空氣環境下，毛細血管收縮，汗腺孔閉合，抵抗力減弱，體溫難以調節，就會導致感冒。

2、風濕病

室外溫度近40 ℃，進入室內約20 ℃的小環境，溫度速降，人體難以適應，可於炎熱之夏「寒邪致痹」，致使風濕病的發生。

3、血壓升高

高血壓病人進入空調房，實際上是一種「冷加壓」的癥狀。「冷加壓」癥狀發生非常快速，在一分鐘內即可使血壓升高約20~30毫米汞柱。

4、傷肺

空調的涼氣，可以通過人體的皮膚和汗毛侵入肺部。加之空調中容易滋生細菌，很容易導致隨空氣分散到空氣里，吸入到肺中，導致肺炎等疾病。

5、咽喉炎

空氣的不流通，導致病毒和細菌則趁機大量的繁殖和生長，很容易誘發咽喉炎。

6、血糖升高

長時間吹空調，很多糖尿病人發現血糖升高。寒冷刺激會使體內交感神經處於興奮狀態，而糖尿病患者胰島素分泌不足，一方面造成血糖升高，另一面產熱不足耐寒能力變弱。

7、乾眼症

如果長時間待在空調房裡，冷空氣會導致淚液蒸發過快，淚液減少。

8、哮喘易反覆

冷空氣會更容易誘使哮喘發作。其次，空調中會藏有一些灰塵、粉塵，隨著空調吹到空氣中誘發哮喘。

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李可（1930-2013年）原山西靈石縣中醫院院長、著名老中醫

我2004年在南方几個省跑的比較多，包括廣州、廣西的南寧等好些地方。我來南方以後，看過的病人大概有一千多人，發現一個很特殊的現象，如果從中醫的六淫來分類，就是風、寒、暑、濕、燥、火，那麼我所看的病人陽虛寒濕證的十之有八九，而陰虛火熱證的百不見一二。

當時我就發現，不僅是北方人陽虛，南方人陽虛的也特別多，而且幾乎是百分之百，南方本來氣候特別熱，人們竟然沒有一個得火證、熱斑點，或者陰虛證，這讓我非常驚詫，不理解。從那時候開始，我就注意觀察南方人的生活習慣。就開始尋找根源，我發現：第一個問題就是南方人普遍都使用空調，經常開著，把空調開到十幾度。外面大夏天，氣溫三十幾度，一進到屋裡，就像掉到了冰窟窿里。

空調是現代科學的一個發明，若說它的利和弊，我看是弊多於利，這麼一冷一熱，每天經過好多次，出現很多人為的空調病。空調的發明，破壞了我們幾千年正常氣候下的生活節奏。

寒濕是傷人最厲害的外邪啊，我們人造的寒邪比自然界的寒邪還要厲害。這樣反覆的把寒氣一層一層的壓在體內，造成很多病，比如頭痛、慢性鼻炎、陰暑證；還有常年難愈的感冒，青年婦女的痛經、產後病，嬰兒在空調的環境下長大，最容易得哮喘病；再有一種就是無緣無故瀉肚；這是我近幾年在南方地區發現的，幾乎是一個普遍規律，各地都有這種病人。

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羅大倫 CCTV《百家講壇》中醫專家

古代的寒邪，多是在自然的情況下產生的，比如天氣突然暴冷，大家沒有來得及多穿衣服等。但人類的身體，基本上進化到了適應自然界四季變化的程度。

反觀現代社會，最近幾十年徹底改變了這種情況。首先是空調的出現，創造出了過去的幾十萬年都沒有出現過的小氣候格局。前三十分鐘在室外還是烈日炎炎，後三十分鐘進入了辦公室，就是冷得發抖的空調環境了。然後再出去出汗，再回來發抖。人類進化了幾萬年、幾十萬年的身體，最近幾十年突然遇到了新的情況，挑戰夠大的。

中醫認為，婦女的身體最怕氣血凝滯，因為婦女的胞宮等生理系統，都要依賴血液的溫養，一旦遇到寒邪襲來，正氣不足的人氣血就會凝滯，這樣對婦女來講就會產生威脅，尤其是在生理期的時候，氣血凝滯以後，淤積就會難以排出，這樣會產生不良的後果。這就是為什麼中醫裡面婦科的方子，很多都是使用乾薑、艾葉等溫熱葯的緣故。

所以，女性朋友在生活中，一定要注意這些人工寒邪的侵襲，在夏天空調特別冷的時候，要提醒同事把溫度調到正常一點，同時自己多披上一件衣服，買點薑片糖，泡在開水裡喝。

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徐文兵 北京厚朴中醫學堂堂主

現代社會出現的最大問題，其實就是空調使用的問題。夏天本來應該是熱烈、奔放，使皮膚開泄、出汗的季節，但是，我們現在做了一些人為的蠢事，就是為了避暑，把屋子裡的空調開得很大，溫度降得很低。本來夏天應該要陽氣外散、外越的，這種狀態被冰鎮了。所以，很多人在夏天毛汗孔開放的時候，被冰冷的空調一吹，就造成了所謂的空調病。夏天這麼一弄，就容易邪氣深入。還有人晚上睡不著，喜歡開著風扇或者空調睡，這也是非常不健康、不自然的。中醫講的「虛邪賊風」，這時候就會乘虛而入，所以有些人會出現落枕、面癱，甚至一些老年人會出現中風，都是在夏天皮膚開泄的情況下，受寒、受風、受濕引起的。

大家還是要記住那句古訓「心靜自然涼」，其實健康的人，是能夠調和、調節人體的溫度的。所謂調和，就是當外界冷的時候他會增溫，外界熱的時候他會製冷。所以健康的人到冬天的時候，你一摸他的身體，會覺得很暖，到夏天的時候，他的皮膚卻是涼涼的，這就是說他的這種陰陽平衡的功能在發揮作用。

夏天真正製冷的，其實就是我們講的腎水的功能，腎主水，水克火，能夠讓人把那種浮躁、火燒火燎的情緒，或者體溫給平復下來。腎的這個水就是我們講的身體的體液，它充斥在我們身體的不同部位，在眼睛變成淚，在口腔內變成唾液，在鼻腔內是鼻涕和痰飲。所以當一個人的腎精充足，也就是腎水充沛的時候，即便是夏天也能夠自動調節自己的溫度，保持一種平衡。

我建議夏天焦躁出汗的人，應該學會自我慢慢調控情緒。調控不了，就應該用一些藥物、食材，比如綠茶，辛香味苦，性寒，能夠清心火，開暢毛孔，解表透汗，平復焦躁，使人平靜下來。如果喝綠茶還不管用的話，我建議大家喝一點苦丁茶，另外，蓮子芯很苦，也是一個不錯的選擇，能夠清心火、潤燥、生津。還有一些人出汗比較黏，甚至有顏色。這是小腸的功能出現了異常，這些人要注意夏天睡覺時對肚子的保暖。還有一些人出汗是因為身體比較虛，古代人比武，誰先出汗誰就輸了，說明出汗的人往往是氣弱、氣虛的人。這種人我們一般用補氣的方法，幫助他固攝自己的精氣，一般建議他們用黃芪、山藥燉粥去喝。

如果您一定要使用空調，請記住以下十點——

1、空調26℃最合適，舒服且不易生病

人體的體溫調節能力，極限一般在8-10℃左右。夏天高溫天氣一般在35℃左右，所以26℃左右最合適。

2、空調最好裝在1.7米處

戴自祝教授介紹，空調裝到比頭部略高的位置時，人的身體會處於最佳狀態。權衡起來，空調最好安裝在1.7米左右。

3、桑拿天多開除濕功能

把空調模式從「製冷」調成「除濕」，不僅能讓房子如冰箱般涼爽，還可以少花很多錢，對人體的傷害也能降到最低。

4、開3小時要開窗

武警醫學院附屬醫院呼吸科主任魏路清介紹，3小時室內不開窗換氣，室內空氣就可能不新鮮，6小時內不換空氣，空氣就嚴重污染，污染的程度可能會危害健康。

5、製冷時風口朝上

中國建築標準設計院暖通設計室高級工程師劉冰介紹，製冷時，最好把空調風向朝上，讓冷空氣由上而下循環。

6、空調屋放盆水

冷空氣會導致淚液蒸發過快，淚液減少。同時也會帶走皮膚和呼吸道中的水分，使得皮膚乾燥、嗓子乾燥痒痒。在空調的出風口放盆水，能有效緩解乾眼、皮膚乾燥的癥狀。

7、空調房裡側著睡

南京市中西醫結合醫院呼吸科副主任醫師李芳介紹，正常情況下，人們吸入呼出的空氣都經過鼻腔，而晚上睡覺時張口呼吸，不僅空氣當中的塵埃容易吸入呼吸道，並且氣流在口咽往返，醒來後會使人口乾咽燥。晚上側著身體睡，可避免張口呼吸，以及上呼吸道的津液過多散發。

8、先開空調後關窗

可以避免哮喘等很多呼吸道疾病。

9、短暫外出別關空調

過於頻繁的操作會對空調壓縮機造成傷害，而啟動時產生的500-1000瓦的高額電壓會更耗電。

10、進屋後別著急開空調

進屋就開空調，溫度驟降，舒張的血管會猛然變成收縮狀態，會導致血壓一下子升高，甚至引發心腦血管疾病。北京大學人民醫院心內科主任醫師張海澄建議，尤其心臟不好的人進屋後別著急開空調，等身體溫度恢復到正常後再打開空調。

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