Listen Up｜生酮減脂的三大紀律

健身 06-24

生酮減脂作為一種減脂效率較高新型減肥方式，引起了肥胖人士的廣泛關注。作為一種好的技術，如果濫用、亂用，不僅不能達到預期目的，而且還可能傷及身體健康，甚至導致機體代謝和電解質紊亂，乃至死亡。

所以，專家建議：生酮減脂，必須安全第一，充分重視其中潛在的風險，做好基線評估，不良反應監測，規範治療。切不可輕信網路上真實身份不明、偽專家的所謂科普文，盲目嘗試，

一旦在生酮減脂期間身體發生意外，受害的只有自己，而且無法追溯責任。

三大紀律

第一大紀律：安全比減肥更重要

安全比減肥更重要，安全不僅僅指生命的安全，而且還包括肝臟、腎臟等重要臟器的安全。

生酮過程中，脂肪的動員和脂肪酸的分解代謝主要依靠肝臟進行，酮體的外排主要依靠腎臟進行。因為酮體是酸性的，機體內血酮升高，會帶來機體內環境一定程度的酸化（儘管機體內有強大的緩衝體系進行緩衝），在這種情況下，腎臟會自動調節加大碳酸氫根的重吸收，以對沖機體的改變，也在進一步增加腎臟的壓力。

但是，正常人肝和腎的功能儲備非常強大，一般情況下，即壓力有所增加，也能應對自如。剛才說了，前提條件是正常人，一般情況下，所以，為了確保安全，在進行生酮減肥之前必須對這兩個重要臟器進行功能評估，以排除器質性疾病。

因為酮體是酸性的，少數肥胖者生酮過程，會產生心悸，面色潮紅等癥狀，這需要妥善應對，如果應對不當，非但不能達到減肥的目的，而且還有進一步發展的風險。

第二大紀律：專業指導，規範治療

因為安全第一，生酮切不可盲目進行，需到正規醫院進行基線評估，包括：

·剛才提及的肝腎功能的評估。

·營養狀況的評估，肥胖類型的評估：包括評估是否是單純性肥胖，儘管肥胖者中絕大多數95%是單純性肥胖，但是不能忽略餘下的5%的繼發性肥胖，兩種類型的肥胖應對策略和治療方向有顯著差異。這都需要專業的評估。

·體脂率，內臟脂肪面積的評估。體重是機體內所有物質的質量總和，其中包括骨骼，肌肉，脂肪，水分等等，所以，儘管稱量體重是最為簡單的辦法，但是進一步分析體內各組織的構成關係，還得依靠體成分分析儀。現有的體成分分析方法包括：生物電阻抗法（bio-electrical impedance analysis, BIA）、雙能量X射線成像技術，CT/MRI法等。BIA技術因為簡便易行，沒有輻射影響而得到了廣泛應用。