人們夏季輾轉反側難以入睡，失眠頻發警惕是精神「過勞」

許多人都知道身體會「過勞」，但其實精神也會「過勞」。夏季，人體精神往往更為興奮，加之白天時間變長，精神持續處於興奮狀態，再加上平時的精神壓力，久而久之就會造成精神「過勞」，不僅影響睡眠，更會威脅身心健康。尤其對於已經產生憂鬱情緒人群，更適宜讀報，讀出聲音來能進一步放鬆情緒。

一到夏天，不少人就會在睡前輾轉反側，怎麼都入不了夢鄉。對此，天津聖安醫院王玉珍表示，夏季失眠不僅受氣候影響，主要還是來自人體自身因素。夏季，人體精神往往更為興奮，加之白天時間變長，精神持續處於興奮狀態，再加上平時的精神壓力，久而久之就會造成精神「過勞」，不僅影響睡眠，更會威脅身心健康。

如今，快速的生活節奏，讓不少人精神壓力頗大。王玉珍坦言，在前來就診失眠的人群中，年輕人越來越多，很大一部分也有自身作息不合理和不當生活方式的因素。比如：經常熬夜加班、上網到半夜，每天半夜二三點才睡，早上天亮七八點才起床，很難進入深睡眠，長期這樣，反而容易導致精神「過勞」，繼而出現失眠等現象。另外，現代社會競爭激烈、生活方式改變等多種因素，不少優秀白領、精英人群、企業高管等「高壓」職場人士，也容易成為失眠症的高危人群。

精神壓力的來源不僅來自外界社會，還來自於每個人內心的自我要求。王玉珍指出，現代人或多或少都在追求完美或一定的生活品質，這也就造成了人們對自身的要求越來越高。精神長期處於高壓狀態的人常易煩躁、過度擔憂、放心不下、求好心切等人格特質，常把過多的壓力攬在身上，這些人通常習慣如此，往往精神已過勞了而不自覺。但身體各個器官都需要一段時間的休息才能再次循環運作，一旦長時間勞作就會很快進入疲憊狀態，而人的精神更是如此。

一旦長期壓力超載、精神「過勞」，可能導致易怒、坐立難安、沒有耐性、無法專註、失眠等癥狀，並可能成為憂鬱症、焦慮症等精神疾病。另外，壓力透過自律神經系統與神經內分泌系統，也會造成各種器官的不適，如頭痛、暈眩、耳鳴等。久而久之，此類人群心肌梗塞、心因性猝死、腦中風的風險大增，免疫系統也會受到影響，可能反覆感冒不易痊癒，甚至罹患癌症。

因此，天津聖安醫院王玉珍建議，平時應量力而行，不宜過於苛責自身或他人，並常常放鬆精神，可採取讀報、聽廣播、室外運動等方式，適當遠離電子產品，讓心靜下來。尤其對於已經產生憂鬱情緒人群，更適宜讀報，讀出聲音來能進一步放鬆情緒。