在家也能燃脂,一套拳擊鍛煉讓你大汗淋漓
一般懶人很不喜歡出外面運動,可是又很想鍛煉身體!如果想要在家裡釋放卡路里嗎?不用任何設備,這裡有一套有趣的拳擊鍛煉讓你大汗淋漓。準備好了嗎?現在就開始吧!
動作一:彈跳熱身。保持你的重心在腳跟,快速變化你的腳步,每套動作持續60秒,要做兩組。
動作二:向橫打拳。雙腿分開站立,雙手握拳放在胸前,保持中心在右腳上,用左腳作為支撐點,旋轉你的腹部向左邊同時打出橫拳,然後回到原位,交替做動作,重複60秒,要做兩組。
動作三:上勾拳。用你的左手肘從你的肋骨處往上勾拳,想像正在打某人的下巴,然後保持身體重心,左右手臂交替勾拳,連續做60秒。重複兩組這樣的動作。拳擊鍛煉不僅能有效燃脂,還能作為防身術保護自己。姐妹們,動起來吧!
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