孕婦吃什麼好？孕婦吃什麼對寶寶好？

1

補充葉酸

從備孕期間開始就要注意攝入葉酸，一直到懷孕後三個月。

因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜，及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。

2

多吃新鮮蔬果

新鮮蔬菜水果中富含維生素，而維生素是維持人體生命和健康所必不可少的一類營養素。它是人體營養系統的樞紐，其他營養素只是通過它的參與，才能轉化為人體所需要的物質和能量。同時，它又是人體的健康衛士，幫助清除體內的有害物質，保護人體免受疾病的困擾。孕期可以多吃蔬菜水果，幫助消化。

3

多吃蛋類

孕期可以多吃雞蛋，它含有大量的維生素和礦物質，最重要的是含有高生物價值的蛋白質。雞蛋能為我們整個生命過程提供維生素、礦物質和重要的微量元素。雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量。

4

多吃豆類

豆類含有大量的蛋白質和氨基酸，其營養價值非常高，能促進鈣的消化和吸收，而且品種繁多，各有各的功效，如紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣症等，李時珍稱紅豆為「心之谷」。孕期多吃豆類、豆製品還可以補充鈣。

5

多吃魚類

魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。秋冬季是體弱者進補的好時機，孕期多吃魚不僅味道鮮美，而且營養價值極高。

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