胃不舒服：適合和不適合吃的食物

胃不舒服，是每個人都可能遇到的情況，通常表現為腹痛、腹脹、打嗝、噯氣、反酸、噁心、嘔吐、燒灼感等不適癥狀。如果在飲食上注意，往往能夠較快的恢復，如果不注意飲食，還可能加重不舒服癥狀。

需要避免的食物

糖

甜食會變成酸性物質,導致胃酸增多、反胃。同時，太甜的食物，特別是含有精製糖的食物會導致胰島素水平的上升，反過來又會導致血糖波動，會讓您感到全身不適。

乳製品

胃不舒服的時候，牛奶、酸奶和乳酪等乳製品不適合吃，吃了常會出現腹部脹氣、噯氣，許多人體內缺乏消化乳製品必需的乳糖消化酶。但即使不是乳糖不耐受，胃不舒服也會影響消化乳糖的能力。

豆類食品

豆中含有寡糖，在腸道細菌發酵後，能產生氣體，引起腹痛和腹脹等癥狀。同時豆中的嘌呤含量高，可以刺激胃液的分泌，引起胃腸脹氣。

酸性食物

比如西紅柿、橙汁，可為您的身體提供足夠的維生素C。但它也可以刺激食道和胃的感覺神經。同時可以增加胃內的酸度，使胃感到不適。

巧克力和咖啡因

咖啡因和巧克力（可能含有咖啡因）會刺激不舒服的肚子，引起食管下端括約肌的鬆弛，出現酸反流。咖啡因也可以使大便變稀，加重腹瀉。含有乳製品或堅果的巧克力對於乳糖不耐受的人來說難以消化。

高脂肪食物和油炸食品

奶油，肥肉，乳酪，以及各類油炸食品，這些高脂肪的食物可激活胃內的化學受體，減緩胃排空，使人感到腹脹。

調味佐料和辣椒

如果你習慣吃辣的食物，你可能對它有很好的耐受性，調味佐料和辛辣食物可能沒有你想像的那麼糟糕，但對胃還是會有一定刺激。如果你不習慣這些食物，會導致胃腸不適，那需要盡量避免。

酒精

任何有胃不舒服的人都要遠離它。酒精會導致胃酸分泌增加、刺激損傷胃粘膜。

經過加工的食品

可以長時間保存的加工食物，往往含有一些添加劑或防腐劑，可能會讓你的胃不舒服。

適合吃的食物

香蕉

香蕉中有一些成分具有保護胃黏膜、減少胃酸分泌的作用。香蕉中含有較豐富的鉀，鉀具有調節體液平衡和預防腹脹的作用。同時香蕉含有一定的糖分，可以補充熱量。不過，不宜在空腹吃香蕉，糖尿病及腎病的人更需要避免。

白米飯

澱粉類食物覆蓋於胃表面，幫助消化並具有暖胃作用。澱粉類食物不會長時間停留在胃裡，也不會刺激酸反流。需要注意的是要儘可能煮爛一些。

蘋果醬

蘋果醬能夠讓胃舒服，因為它很容易消化，可以減輕腹瀉，並提供熱量。

吐司

吐司通常不會引起酸反流，它也不會像進食高脂肪餐後讓你的肚子感到越來越不舒服。但別加黃油和果醬，那會讓你的胃不舒服。

湯

肉湯，如果油不多，比較清淡的話，很容易消化，耐受性好，對胃是很好的食物。

餅乾

餅乾很容易消化和緩解胃部飢餓感，餅乾通常也可以吸收胃酸，減少胃酸對胃部刺激。

椰子汁

椰子汁含有較多的糖分，電解質，還有維生素，沒有任何添加劑，可以讓你的胃舒服。

姜

姜常用來緩解胃部不適，喝一些薑湯或茶中加一些姜可以暖胃，讓你的胃更舒服，但需要注意量。

另外需注意的生活、飲食要點：

1.規律飲食，少吃多餐，避免吃大餐和暴飲暴食；

2.充分咀嚼和煮爛食物，以幫助消化；

3.避免進食生冷及過燙的食物；

4.注意腹部的保暖，避免受涼；

5.避免熬夜；

6.戒煙。

飲食調理的前提，需要檢查排除胃部的器質性病變，如胃潰瘍、胃癌等，還有是否合并幽門螺旋桿菌（HP）感染。同時並不意味著就不需要服藥治療，藥物的治療聯合飲食的調理會幫助您更快的恢復健康。

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