紅豆這樣吃，不僅瘦10斤還能排清毒素，不易複發，比吃減肥藥好多了

現在很多人渴望減肥，甚至不惜去吃減肥藥，而往往減肥藥的毒副作用極大，甚至一些藥品是以損害肝功能為代價，減完肥發現自己卻得了絕症。有得即使正常減肥成功，也容易反彈。

其實在減肥過程中，飲食是很重要的，此外就是適量的運動和規律的生活。我們很多人減肥的時候比較難控制的就是飲食，而紅豆就能夠很好的幫助我們解決這個問題，不僅瘦10斤還能排清毒素，不易複發，比吃減肥藥好多了。

紅豆的好處有很多，能夠補血、防疾病、助減肥等，而且對女人來說還有很棒的養顏功效，免得因減肥而導致自己顯得乾巴巴的。

那麼具體該怎麼做呢？其實很簡單：

1、紅豆薏仁湯

原料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量

做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約1-2小時後瀝干備用，將薏仁放入鍋中並加入適量的水煮至半軟，然後放入紅豆煮熟，再放入冰糖攪拌，待其完全溶解後熄火即可食用。

功效：不僅可以減肥還能夠養顏美容，補精益氣，很具有養生功效，有助於排除體內毒素。

2、紅豆馬蹄湯

原料：紅豆200克、馬蹄數個、檸檬1左右、冰糖適量

做法：先把紅豆放入水中浸泡1小時，將馬蹄削皮切碎，加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水。再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯，然後把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻後即可食用。

功效：馬蹄還有多種維生素，不僅降血壓還能夠防癌，配合紅豆能夠有效排毒瘦身，減少疾病。

3、紅豆燕麥粥

原料：燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量

做法：先將紅豆放入水中浸泡2-3個小時，再放入鍋中加入適量水煮得差不多熟時，再放入洗凈的生燕麥，繼續煮，最後再加入大米煮熟後即可食用。可根據個人口味加入適量的糖。

功效：燕麥是低熱易飽的食品，搭配紅豆對於減肥功能更是上一層樓，而且燕麥中富含的B族維生素和葉酸等，可改善血液循環、緩解壓力。

4、紅豆陳皮粥

原料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許

做法：首先，將紅豆泡水半小時，用熱水把陳皮泡軟後放好備用。再將500毫升清水煮滾，放入紅豆，將其煮熟後熄火，然後放入陳皮，上蓋燜10分鐘，再放入適量的鹽調味即可。

功效：有助於排毒養顏、瘦身減脂，減少腹部脂肪堆積。

5、紅豆冬瓜湯

原料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽適量

做法：先紅豆洗凈，浸泡6個小時後備用；再將冬瓜洗凈去皮後切成塊，在鍋中放入適量水燒開，放入紅豆煮熟，再加入冬瓜塊開蓋中火煮至冬瓜變透明後，加鹽調味即可。

功效：補血利尿、消除浮腫、促進腸胃蠕動、改善便秘、瘦身減肥。

6、紅豆杞棗粥

原料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：將紅豆洗凈泡水4小時、糙米洗凈泡水2小時，泡完後將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘後，將剩下的材料都放入鍋中，以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

功效：補氣養顏，通便去浮腫，排毒瘦身，還能夠優化腸道功能，讓毒素不容易堆積。

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