6個動作練出性感美腿

特別羨慕模特的筷子腿？模特也不是天生的，做這6個運動，每天只需要一點時間，堅持下來你就能變成筷子腿。

轉身半蹲

這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然後換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。

健身帶瘦腿

利用健身帶的力度，半蹲後抬起後腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊緻，並且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。每天堅持20次，左右互換。

橫向擺腿

雙手撐地，單膝著地，然後擺動另一邊腿，由下到橫向，再向上。重複20次，反向重複20次。

橫向擺動腿

單腿著地，擺動另一隻腿，重複20次，之後再交替另一隻腿重複20次。

敬禮式

單腳踩住健身帶，另一隻腳以敬禮的形式後撤，半蹲，重複20次，之後換另一邊重複20次。

側擺腿

用兩隻手撐住健身帶，之後單膝跪地，另一隻腿上下擺動，重複20次，換另一邊重複20次。

囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。

回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！