怎樣快速瘦肚子 這裡有妙方請跟我走
幾乎近六成的女性都對自己下半身非常不滿意，尤其是腰圍，因為長期坐辦公的OL，上課的學生都出現不同程度的腹部贅肉，那如何減肚子上的贅肉方法，今天就給大家介紹快速甩肉小秘方……
瘦肚子的方法練習姿勢一
保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢二
向左上方儘可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法練習姿勢三
保持仰卧姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作10—15次。效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。
瘦肚子的方法練習姿勢四
身體側卧，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊並向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重複10組。效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。
今天先教到這裡吧，你先嘗試一下，如果效果好可以給我留言哦！還有幾套要你拿走。
※低碳食譜 肉類變瘦身盟友
※6個動作練出性感美腿
※你想瘦肚子嗎？做這組動作你絕對想不到！
TAG:瘦身 |
※這些小妙方幫你去掉你的扁平疣
※這樣洗頭易脫髮，你中招了嗎？想要生髮，這個妙方幫你忙！快收藏
※你有口腔潰瘍，我有一個妙方，拿走不謝
※手臂多餘贅肉減肥有妙方 這些方法幫你輕鬆瘦
※解酒妙方，讓喝醉人不要那麼難受，這幾種方法還是有效的！
※小兒推拿眾道妙方：這些行為表現，說明孩子可能患有多動症
※不用提前發酵，就能快速做出蓬鬆柔軟的包子，你想不到的絕妙方法
※眾道妙方：孩子脖子一圈黑洗不掉？肯定不是晒黑的，要懷疑是不是孩子得了「假性黑棘皮病」
※得了慢性咽炎不用過分擔心，給你一個小妙方，助你快速擺脫煩惱！
※「這是一劑解決育兒難題的好妙方」，我在這見證一萬名父母的蛻變
※眾道妙方：給孩子做窩溝封閉的好處多多，什麼時候做比較合適？
※土豆絲怎麼炒好吃？一個你想不到的絕妙方法，第一口你都不敢相信
※眾道妙方專家提醒：你不讓孩子吃苦，這個世界會讓他很苦！
※慢性咽炎好不了？那塊試試這3個小妙方，不論你是哪種，輕鬆根除！
※小兒推拿眾道妙方：體內有濕氣，會引起哪些不適
※眾道妙方專家該訴你，寶寶這幾種異常反應是正常，別再帶孩子往醫院跑了
※中醫有妙方：一喝就醉的人，這個小方子存好，能幫你解酒毒
※鴨蛋只能腌著吃，不能炒著吃？那是你不知道這3個小妙方
※5個巧妙方法判斷身體是否有濕氣，快看看你有嗎
※一招去皺妙方還你童顏，太簡單有效了，一看就會