想彰顯男性魅力？肱二頭肌是你必須要鍛煉的部位！9個動作送你！

肱二頭肌是男生很喜歡鍛煉的部位，強壯的手臂在夏天可以展現出來，吸引到更多人的注意力。無論是穿襯衫還是T恤，若隱若現的肱二頭肌都可以成為女生關注你的焦點。強壯的肱二頭肌是男性的標誌，想像一下，當你的手臂的彎起的那一刻，高度鼓起的肱二頭肌就像一座高聳的山峰一樣，那時多麼誘人。

首先，我們需要明確每個人的肌肉形狀都是不同的，這是先天基因決定的。鍛煉只能讓你的肌肉增大，卻不能決定以後的肌肉形狀，所以在健身前我們不妨先了解一下自己的體型，然後再選擇針對性的肌肉鍛煉方法。

在健身房內進行肱二頭肌訓練的器械很多，面對琳琅滿目的器械，很多健身新手都不知道如何入手。為了避免健身後的損傷，我們必須掌握正確的肱二頭肌鍛煉方法，這樣才能夠讓肱二頭肌快速有效的增大，從而讓自己的男性魅力快速顯現。

接下來向大家介紹九個健身房裡經常用到的肱二頭肌健身動作，每個星期進行2-3次即可起到鍛煉肱二頭肌的作用。

第一個動作：

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第二個動作：

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第三個動作：

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第四個動作：

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第五個動作：

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第六個動作：

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第七個動作：

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第八個動作：

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第九個動作：

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