「火形之人」如何養生，黃帝內經養生大家張其成這樣說

小編導讀

體質養生，是對中醫「治未病」最好的詮釋。了解自己的體質類型，有針對性地調攝，是中醫養生保健的有效方法。著名國學專家、中醫文化專家張其成教授從中醫學五行-五臟關係出發，提出五行-五臟模型理論，並將這一理論用於養生領域，很有啟發。今天，小編就與大家分享張其成教授「火形之人」養生說~~

火形之人，動靜以敬，心火自定

《靈樞·陰陽二十五人》載：火形之人語音多尖而破，多呈現南方地域人的特點，其體形特徵是膚色偏紅色，脊背肌肉寬厚，面部上小下大，臉型多尖削，肩背髀腹粗壯，身材豐滿，輪廓曲線柔和，手足小；其舉止走路穩健，行走速度較快，急行時搖肩；其心理特徵是一般不看重錢財，缺乏自信，善於思考，明白事理，顏面紅潤有光澤，性格急躁，容易引起高血壓、中風等心腦血管疾病的發作；其時令適應力表現為能耐受春夏的溫熱，不能耐受秋冬之寒涼，秋冬季節易受邪氣的侵襲而發病，其經脈隸屬於手少陰心經。

養心火的四種方法——養神、守神、食補、作息

第一，養神

心主神明，養神就是要心氣平和，保持心神的虛靜狀態。心是離卦，代表心火，這個卦象外面是陽，中間是陰，外邊是實的，中間是虛的，表示人要虛心，虛心就是清凈，氣定神閑。古人是特別注重修心、靜心的。陶淵明還有一首非常有名的詩：「結廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾，心遠地自偏。採菊東籬下，悠然見南山。山氣日夕佳，飛鳥相與還。此中有真意，欲辯已忘言。」這首詩是陶淵明以自己的心境感受晚景的無限美好，可說是「夕陽無限好，晚霞別樣紅」。同樣描寫晚景的唐代詩人李商隱就覺得，「夕陽無限好，只是近黃昏「，情緒就比較消沉。所以，養神就是要清心、要修心，要動作岸然敬重，心平氣穩，這正是動靜以敬的境界。

第二，守神

既是說要內守住神氣，又是說精和神二者要互相修鍊。腎藏精，心藏神，所以要修鍊心腎，達到心腎相交。

有一種非常實用的方法：就是按摩兩個重要穴位——手厥陰心包經的勞宮穴和足少陰腎經的湧泉穴。

這兩個穴位互相搓揉、按摩能起到心腎相交的作用。勞宮穴取穴很簡單，伸手握拳，中指扣到的地方就是勞宮穴。勞宮穴是心包經上的穴位，所謂「心包」，就好像是在心的外面保護它的包膜，它可以「代君受邪」，在邪氣侵犯心的時候，它出來保護，先被侵犯。湧泉穴位於腳底，如果把腳板分成三份的話，它基本在前三分之一和後三分之二之間的位置。顧名思義，它就像泉水湧出來一樣，湧泉穴就是腎經出入的地方。勞宮穴與湧泉穴互相摩擦，用右手的勞宮穴去搓左腳的湧泉穴，搓揉到溫暖發熱為止，反過來，用左手的勞宮穴對著右腳的湧泉穴去搓揉，時間最好是子、午、卯、酉四個時辰，這樣，可以達到心腎合煉的目的。如此可以改善失眠。因為失眠是心腎不交，可以在臨睡前這樣兩穴相搓，直至發熱，心腎相交了，就睡得踏實了。

第三，食補

如果心氣不足，可以吃一點人蔘、黃芪。如果你心陰不足，可以吃一點桂圓、酸棗仁、蓮子等。下面介紹幾種食物的吃法。

桂圓，有益心脾、補氣血、安心神的用途，可用桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用。

酸棗仁，可以寧心安神，可以配合桂圓肉和芡實，煮湯後睡前服食，對心血不足型心悸頗有裨益，也可單用酸棗仁15克，搗碎後同粳米煮粥食。

蓮子，先磨粉，每晚取蓮子粉50克，桂圓肉30克，同粳米50～100克煮成稀粥，然後加入冰糖適量，臨睡前服食1小碗。或用干蓮肉50克，桂圓肉30克，冰糖少許，一同煎服。人蔘可用3克，切片，每天泡茶飲，適宜心氣虛弱、產後病後體虛之人心功能不全而心悸時食用。

肉桂，可選用桂枝10克，炙甘草6克，煎水代茶頻飲，此法適宜心氣虛弱型心悸者服用。

黑木耳，性平，味甘，有滋陰、養胃、活血、潤燥的作用，清代王孟英認為它能補氣活血。根據現代醫學研究，黑木耳是天然的抗凝劑，能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血症。因此，凡心血管疾病導致的心悸者宜經常服食。

銀耳，性涼，味甘淡，能滋補健腦、益肺強心，是一味扶正強壯劑，是心氣不足和心血不足者常用的食療品，與紅棗、蓮子等一同燉服，最宜神經衰弱、肺源性心臟病人見心悸者早晚空腹食用。

靈芝，性平，味甘，有治療虛勞的作用，心氣不足，包括冠心病、神經衰弱、心律失常、體質虛衰等，可以經常食用。

茯苓，性平，味甘淡，有寧心安神的作用。

另外，心血不足還可以服食菠菜、阿膠、松子仁、當歸、何首烏等；心氣不足還宜服食党參、黃芪、太子參、蜂蜜、西洋參、炙甘草、羊心、牛心等。

第四，注意午時的休息

因為心活動最活躍的時候是在午時，也就是上午的11點到下午的1點。午時是陽氣上升的最高點，午時過後，陽氣就下降，陰氣漸升。陽氣在最高的地方，用太極圖表示就是白色最多的位置，這時黑色馬上就來了，因此，這是陰陽相交合的時候，所以一定要注意休息。如果是練功，這個時候的效果非常好；如果不懂得練功，就午睡，睡好子午覺，就會在陰陽交接的時候保持好心氣。

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