1個簡單的瘦腿動作，輕鬆練出纖細大長腿
辦公族由於長期習慣久坐，腿部缺乏運動，往往容易造成腿部水腫。戀瑜伽今天教大家一套簡單的腿部訓練動作，能有效疏通 腿部淋巴阻塞，鍛煉腿部肌肉，塑造纖細優雅的腿部線條。
運動不足、久坐都會造成淋巴阻塞，囤積老廢物質、代謝下降，長期下來會導致膝關節與大腿肌肉衰退，還有水腫等現象。只要透過適度運動提高代謝率，鍛煉腿部肌肉，就能避免贅肉和多餘水分的囤積。
以下的這些動作除了活動到下半身肌肉之外，也會輕微的刺激到膝蓋後側的淋巴，幫助老廢物質以及水分排出，只要維持姿勢、腹肌施力，就能活用到體乾和腹部等等全身的力量。，讓雙腿變得纖細輕盈。
STEP1.首先，準備瑜珈墊或是較厚的毯子、毛巾鋪在地下。背靠著牆坐在地上，雙腳張開與肩同寬，腳踝彎曲90度，腳趾和膝蓋朝向天花板。這時，頭部、肩膀、脊椎、腰都要貼著牆壁。
STEP2.兩手放在臀部旁邊，保持著腳跟不動，雙腳左右交替抬起，然後腿放回地面時輕輕讓腳底膝蓋碰地面，持續兩分鐘。
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