長夏梅雨，祛濕為務

灰喜鵲本草工作室唯一公文號

夏至之後，北方持續晴天高溫，已是完全進入暑天、各種解暑飲料正是紛紛大顯身手時候。而南方因為連雨的關係，氣溫時高時低、此時全面解暑似嫌尚早（故灰喜鵲推出解暑烏梅湯現只是預售階段，真正製作要到7月份），水濕侵擾問題反是迫在眉睫。

「一川煙草、滿城風絮、梅子黃時雨」，這是宋代詞人描述江南雨季的浪漫詞句，江淮流域每到6月中旬左右，就開始陰雨不斷、此時正是青梅黃熟時節，故稱「梅雨」。梅雨的持續時間一般在20幾天，此時天氣，連續雨天難得雲開，潮濕悶熱、氣壓低，感覺空氣粘滯不舒爽。

現代人因飲食習慣、生活習慣的關係，每個人體內基本都有不同程度的濕氣，平時也或多或少會有些許癥狀。人體氣機以暢通和順為宜，濕氣在體內積聚首先妨礙脾胃功能，而後困縛全身氣機運行，導致出現：

食欲不振、胃脹滿不舒、大便濕（黏馬桶、不易衝掉）、舌胖有齒痕、舌苔黏膩而厚、口中發甜或發苦（甚至味覺失靈）、頭髮出油；

以及疲倦乏力、臉色泛白、感覺累且沒精神、身體重、睡不易醒且睡多久都覺得累；

嚴重的還會出現身體尤其下肢浮腫、濕疹腳氣、男女陰部潮濕瘙癢、女性白帶異常、身體異味等。

而到了梅雨季節，因外環境是暑熱與濕氣的共同侵擾，於是濕邪致病大多在此時開始明顯、泛濫，除了以上問題，可能還會出現濕熱的典型癥狀如舌苔黃厚、口乾口苦、口臭異味、小便短赤等；而對於一些原本陽虛體弱的人，如果多食了寒涼冷飲，及雨天早晚易感風寒，則寒與濕、風與濕容易共同為病，出現肢體關節肌肉酸痛、長期手腳發涼、經常性的腹瀉腹痛、面色發暗、小便渾濁等；另有濕邪纏久不去，或本身體質肥胖者還會出現胸悶痰多、口淡無味喜食肥甘等痰濕癥狀。

濕熱體質自檢：

無食慾

易『長痘』，皮膚出油

小便赤短、大便粘滯

口乾口苦口臭，舌苔膩

肝膽疾病，皮膚濕疹

陰囊潮濕/白帶量多發黃且異味

寒濕體質自檢：

面色發白或發暗

口臭且舌苔白

反覆口腔潰瘍

經常腹瀉腹痛

常年手腳冰冷

肢體關節肌肉酸痛

小便渾濁腳踝浮腫

痰濕體質自檢：

胸悶、痰多

容易睏倦、嗜睡

肢體乏力、身重不爽

口淡無味、喜食肥甘

體型肥胖、腹部肥滿

舌體胖大、舌苔白膩

『梅雨』季節的養生：

一要注意可適當避暑熱但不可空調溫度過低；

二要注意飲食新鮮、少食油膩多吃清淡瓜類、少食或不食冷飲冰食；

三睡眠規律、勞逸結合；

四盡量避免淋雨，淋雨後及時溫熱水洗澡並擦乾；

五勤換衣、衣物鞋襪要烘乾，等等。

葯膳方面，推薦薏苡仁、赤小豆、陳皮、蘆根等等利水消腫、健脾祛濕的葯食材。

灰喜鵲早在五月份即推出三款［夏令祛濕茶］，分別應對寒濕、濕熱、痰濕症。以炒薏苡仁、赤小豆、新會陳皮等為主料分別配伍，口感也經過多次調試，適合日常茶飲調理。煮水代茶飲，溫服最佳，可加冰糖。建議務必煮水，僅開水沖泡不能達到理想的效果。

三種濕證的各自癥狀鑒別可自行對照選擇，也可聯繫我們幫助判斷。

濕邪困人，纏綿難去。故而祛濕是一個漫長需要耐心的過程。根據各自的癥狀表現進行選擇，［祛濕茶包］建議要堅持服用兩三個月到秋天。

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