七種刺激，讓你晚上睡個好覺！
01
擦：洗一個熱水澡或用毛巾沾冷水用力擦拭身體，將身體擦熱。
02
動：做5分鐘的軟體操或太極拳等運動量小的運動。
03
喝：準備1杯熱的蜂蜜水，半小時內喝完。
04
聽：放一些經典而緩和的歌曲，以小提琴曲為佳，靜靜地聽聽。
05
看：看一些短小的散文或雜誌。
06
松：最後躺在床上，嘗試將身體任何一塊肌肉放鬆，減慢呼吸，想像自己置身於一個安靜舒緩的環境中，如海邊微風，夕陽斜照……
07
刺：任何一種刺激控制法都不可能立即見效，所以放鬆心態，平和地面對失眠，積極尋求刺激控制法。如仍睡不著覺，可將1根牙籤放在手指兩端，讓手指有些微微刺痛。
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