不吃早飯的危害有多大？長胖只是其中之一！

早餐是在早上享用的餐，通常是廣義上可以理解為睡醒後的第一餐，是我們一天當中最重要的一餐。

不吃早餐「六宗罪」

現在的大都市生活節奏很快，很多白領因為早上貪睡而耽誤了吃早餐，還有些人甚至為了減

肥而故意把早餐省掉。殊不知，不吃早餐對人的身體健康有很大的影響。

具體來說，不吃早餐會給人體造成以下幾大危害：

1.不吃早餐容易發胖

一些人，尤其是女性怕發胖，為了減肥就有意不吃早餐，然而，不吃早餐工作、學習一個上午之

後，午餐時必定很餓，食慾大開，容易攝入更多的食物。因此總體能量攝入不但沒有減少，反而會增

加，根本無助於減肥。其實吃早飯是不容易發胖的，為什麼這麼說呢?因為上午是陽氣最足的時候，

也是人體陽氣氣機最旺盛的時候，這個時候吃飯最容易消化。另外到9點以後就是脾經當令了，脾

經能夠通過運化把食物變成精血，然後輸送到人的五臟去，所以早飯吃得再多也不會發胖。

2.不吃早餐容易使人變老

因為早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位，不吃早餐或早

餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖原和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，

從而加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。

3.不吃早餐容易便秘

在三餐定時的情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利於身體排毒；反之若不吃早餐

成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度

就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。

4.易患膽結石

空腹時人體膽汁中膽固醇的濃度特別高，吃早餐後會引起膽囊收縮，促使膽固醇隨膽汁排出。

如果不吃早餐，膽汁和膽固醇在膽囊里停留的時間過長，容易沉澱，長此以往容易形成結石。

5.易患消化道疾病

不吃早餐，空腹時間過長，胃酸的分泌紊亂，容易對胃黏膜造成傷害，引起消化道疾病，如胃

炎、消化不良、胃潰瘍等。對已經患有這些疾病的人來說，不吃早餐會使病情加重。

6.易患心腦血管疾病

長期不吃早餐還會使血液膽固醇增高，易患心肌梗死和中風等。祖國醫學認為，早晨7點到9

點是胃經當令之時，經脈氣血是從子時一陽初生，到卵時的時候陽氣就全升起來了，那麼這個時候

人體需要補充一些陰的東西了，而食物就屬於陰，所以此時吃點早飯就像貴如油的春雨，它可以有

效補充人體所需之陰。

所以，我們一定要養成吃早飯的習慣。

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