糖尿病「大流行」 專家：8招防止患上糖尿病

據統計，2015年全球糖尿病患病人數高達4.15億人，也就是說，每11名成人中就有1名糖尿病患者，而我國已成為全球糖尿病患病人數最多的國家。

在如此嚴峻的形式下，如何才能防止自己患上糖尿病？專家建議：

1、少吃一口飯：

八分飽的道理你不會陌生，堅持做到才是關鍵。

2、從爬樓開始運動：

工作太忙，沒時間運動，這些都是借口，不防從爬樓開始運動吧！

3、做做家務：

澳大利亞一項研究結果表明，多做家務可降低人體血糖水平，從而降低罹患糖尿病、心臟病的風險。

4、站起來打電話：

有研究發現，站著打電話比坐著打，每分鐘可多消耗幾卡的熱量；

5、離開辦公桌一會：

上班時，也可找機會多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間，噓！別讓老闆知道！

6、上下班讓豪車休息休息：

能走則走，能騎自行車就騎自行車，如是坐公交車，請把座位讓給更需要的人，這樣也可以多消耗熱量。

7、少穿不便行動的裙子與鞋，這會成為你懶惰運動的理由。

8、放鬆心情：

研究顯示，當人處於緊張、焦慮、恐懼或受到驚嚇等應激狀態時，交感神經的興奮直接抑制胰島B細胞的功能，使胰島素分泌量下降。

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