入門養生6個「不」

1.

不宜空腹晨練

經過一晚上身體的調節和消耗，早晨起來時胃裡早就什麼都不剩下了，此時身體由於能量不足體溫也相應的有所降低。如果有體力的消耗，在空腹狀態下進行鍛煉會使腦供血不足，即使是鍛煉的時間不長也是不適宜的，因為這可能會導致頭暈、腿軟、站立不穩等癥狀。心臟原本就不太好的老年人，在空腹的情況下進行鍛煉，有摔倒甚至猝死的危險。

建議：早晨可以用蜂蜜沖制一杯開水補充身體所需的能量。

2.

不宜久穿硬底鞋

硬底鞋鞋底平坦光滑，緩衝力差、彈性。長期穿硬底鞋，會造成足弓緩衝作用的發揮不良，導致足弓受損，很容易造成踝關節挫傷或扭傷。而且會對大腦造成比其他類型的鞋強很多倍的震動與刺激，影響大腦神經從而出現頭痛等疼痛癥狀。

建議：在日常生活中應該柔軟、舒適的布鞋、膠鞋等。

3.

不宜長時間泡澡

泡澡時間過長會導致細胞脫水，細胞會處於一種休息狀態使人產生疲勞。可能導致心臟的缺血和身體的缺氧，從而導致冠狀動脈痙攣、血栓形成等身體健康造成危害。可因頭部供血不足發生暈厥等意外。

建議：泡澡時間不宜超過20分鐘。

4.

不宜睡過軟的彈簧床

過軟的床會導致身體下陷，使身體肌肉長期處於緊張狀態，輕則引起背部的疼痛，重則出現脊柱側彎、脊椎病等疾病。

建議：選擇床鋪時可選擇有一定硬度的床，保證人睡在上面不會下陷即可。

6.不宜多看悲劇

看悲劇會使人的情緒低落。長期看悲劇會造成神經性胃腸功能紊亂，引起腹痛；導致人的免疫力下降；易誘發冠狀動脈痙攣、心律失常等疾病。

建議：悲劇可以看，但是不能總是看悲劇，多看喜劇笑笑，心情舒暢，健康就來。

7.不宜長時間刺激性遊戲

長時間玩刺激性遊戲，大腦會一直處於緊張狀態，可導致血壓上升、頭暈、疲勞等，嚴重的會出現暈厥現象。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！