養生專家楊力：一個穴位一碗湯，脾虛不用開藥方！

脾的特徵之一就是喜燥惡濕，所以濕邪容易傷脾胃。濕邪困脾，則脾的健運就會失職而使濕濁內生。濕邪傷人，容易遏制氣機，使氣機升降失常，清陽不升，最容易出現「沉重」的癥狀，在上則頭重；在中則脘腹脹滿、食慾缺乏；在經絡，則周身困重，四肢、關節酸痛。中醫認為，艾灸脾俞穴可以健脾祛濕。

脾俞穴：健脾益氣，和胃止痛，袪濕化濁

艾灸脾俞穴，能夠提升脾臟功能，起到健脾益氣的功效，能使脾運化水濕的功能正常，將身體多餘的水分轉輸到肺腎，通過肺腎的氣化功能，化為汗液和尿液排出體外，令濕濁消散，解除諸癥狀。

隔姜灸脾俞：驅濕邪，強脾胃

艾灸方法：患者取合適體位。

選擇新鮮的老薑，切成 0.3 厘米厚的薄片，在姜上扎小孔。

把姜放在脾俞上，將艾炷放在薑片上，點燃，小心施灸5分鐘。

取穴原理：提升脾臟功能，有健脾益氣的功效。

除了艾灸脾俞穴，再給大家推薦一道食療方——茯苓煲豬骨，能夠補濕虛，提高免疫力。茯苓「久服安魂養神，不飢延年」。在梅雨季節或在夏季雨水增多時期，廣東民間愛用茯苓等煲豬骨湯，以祛濕、解毒、提高免疫力、補鈣。

茯苓煲豬骨的功效

茯苓味甘、淡，性平，具有利水滲濕、健脾補中、寧心安神之功，能夠祛濕、排毒和通利關節。近代科學證明,茯苓的有效成分 90% 以上為茯苓多糖，能增強 人體的細胞免疫和體液免疫功能，可使惡性腫瘤患者增加食慾、改善癥狀，保護 骨髓造血功能，減輕放療、化療的副作用。

豬骨能壯腰膝、補虛弱、強筋骨，兩者一同燉煮，可以很好地清熱解毒、健脾祛濕。

材料：茯苓 10 克，豬脊骨 250 克，陳皮、薑片、料酒、鹽各適量。

做法：

1. 豬脊骨洗凈，剁塊，用沸水焯一下，撈出用清水洗凈。

2. 藥店買現成的茯苓片，洗凈備用；陳皮泡軟洗凈。

3. 將豬脊骨、茯苓、陳皮和薑片一起放入砂鍋內，加適量清水，以沒過食材為準，大火煮沸後，放入適量料酒，改小火慢煲 3 小時，加鹽調味即可。

作者介紹：楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師主編，中央電視台《百家講壇》特邀專家，著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書，讓你遠離身體里的濕熱毒邪！

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