老中醫的養生關鍵：記住這4個字, 保你健康長壽, 記得活學活

中藥講究天人合一，養生也要順天應時，也就是說季節變換，養生的方式也要跟著變。春天萬物生髮,要養肝、養陽；夏天是生長時節、主養心,晚睡早起,少發怒,該出汗就得出汗；仲夏季節又熱又濕,要注意養脾、化濕；秋天是收穫的季節,要養肺、養陰,早卧早起,情緒須安寧,否則會傷肺；冬天講究養藏、養腎、養陰,要多曬太陽,早睡晚起。綜合起來，就是四個字：

「靜」:讓心安靜下來。《黃帝內經》說:「恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。」人安靜下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是「氣」的消耗,做到身體「節能」,這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢,採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

「調」:多做深長呼吸。《黃帝內經》說,應該根據四季的變化調養精神意志,調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節,即「調息」,練習呼吸吐納。建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習「丹田息」,鼻子吸氣後,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習「丹田吸」的同時,吞咽唾沫,配合調津,保健效果更好。

「固」:固精、固氣、固神。養生很重要的一點是「固」,包括固精、固氣、固神三個方面。固精,就是要保護腎氣,最重要的是節慾。此外還可吃養腎精的食物,包括各種肉類,以牛肉最好,還可吃山藥、黃精、枸杞。固氣,一要減少耗氣,少說話；二要多曬太陽,補充陽氣；三要多做有氧運動,增加氧氣；四要通過飲食帶來水谷之氣。另外,睡眠能養五臟之氣,絕對不能熬夜。固神,就要調養七情,不過喜、過怒、過思、過悲、過恐,情緒控制好了,身體才會少受傷害。

「補」:有補有瀉最健康。古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血,原則有三,一是先辨證,二是食補為先,三是補、瀉結合。

中醫講葯食同源,所有食物都有調理身體的作用。從味道說,酸味補肝,苦味補心,甜味補脾,辛味補肺,鹹味補腎。從顏色論,紅色補心,黑色補腎,黃色補脾,綠色補肝,白色補肺。春天要養肝,多豆芽、豆苗、草莓、菠蘿等。但要少吃香椿、香菜,以防過敏。夏天吃點苦能去心火,要多吃夏天成熟的瓜和豆。秋天應多吃應季水果和栗子、松子等堅果,還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果。冬天要養藏,多吃根莖類食物,如山藥、土豆、紅薯、蘿蔔、白菜。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！