練瑜伽，為什麼簡易坐直不起背？
初學瑜伽，就一個簡單的動作——簡易坐——會發現，背部就是直不起來，或者保持幾次呼吸之後，自然會回到弓背的狀態，這是為什麼呢？
簡易坐弓背的主要原因
背闊肌沒有發力
骨盆向前傾，坐骨沒有立直
如何調整簡易坐弓背
雙手放在膝蓋上，下巴微收
然後，雙手抓住膝蓋向後拉向身體的感覺，這樣可以啟動背闊肌，幫助胸腔上提和向前延展
如果你還有塌腰的習慣，就啟動腹部肌肉
同時，背闊肌下端連接骶骨區域，如果啟動了背闊肌，可以轉動骨盆向前，坐骨更好地向下扎跟，脊柱更好地延展。
別看簡易坐那麼簡單，其實非常有助於調整脊柱正位，延展胸腔，擴展呼吸。建議每天練習5分鐘以上。
簡單的有時候是最難的
北京、蘇州、成都、武漢
早鳥價報名中
瑜伽路上
就差一個你
※對於練瑜伽的女人來說……
※在這套高級流瑜伽序列中，找到穩定和力量！
※剛剛才知道，做瑜伽前屈動作是為了
※剛剛才知道，做瑜伽前屈體式是為了……
※瑜伽扭轉半月式怎麼做才穩定？
TAG:瑜伽路上 |
※練習完瑜伽，不出汗是什麼原因？是不是練習的不夠？
※為什麼練瑜伽練得頭暈想吐
※晚上練習瑜伽為什麼會失眠，睡不著覺？
※冬季來了，你知道練瑜伽都有什麼好處嗎？
※瑜伽怎麼練？什麼樣的體式適合自己呢？
※脖子不舒服你能做些什麼？
※看他穿什麼鞋就知道他是什麼男人！簡直不要太准！
※失去你，沒什麼了不起
※直擊，你為什麼還單著？
※練習空蹬自行車，左側後腰為什麼總會響？答案就是這麼簡單
※為什麼清朝妃子都很醜？原因很簡單，只是你不懂
※為什麼喝茶睡不著？
※什麼是屈光不正？
※袁姍姍看起來並不漂亮，為什麼大家還稱她為「不老女神」？靠山夠硬！
※開玩笑！錢都給不到位，還想讓我什麼都會，敢不敢再曹丹一點……
※心情不好？看看這三隻汪睡覺，什麼不爽都忘了！
※翟天臨被吐槽：長得好看就算了，為什麼還那麼有才，簡直太驚艷了
※為什麼曹苑火不起來？
※直面真實的自己，沒有什麼不好
※高血壓患者不能吃什麼？要吃什麼，清單都給你列出來了！