長期練瑜伽，練的究竟是什麼

風情萬種的女人很多

她們或嬌柔 或嫵媚

總會第一眼就會抓住人的視線

但還有一種女人

她們凜冽 有男人般的幹練

她們柔軟 行為舉止優雅非常

她們淡定 笑容里有堅不可摧

的信念

她們是這城市裡的向日葵

追逐著更美、更陽光的生活

她們被稱為「瑜伽的女子」

這些常年在瑜伽的女子

和普通人比起來

還真是有那麼些不一樣

因為瑜伽 她們練就一副剛勁鐵骨

只要每周拿出三天時間去瑜伽，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日晒會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。

因為瑜伽 她們練就更長壽命

瑜伽讓你養成了更好的生活習慣，無論如何你都在體驗那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你比別人優先享受到每天的陽光，也能在初雪到來的街道上踩上第一腳。在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。

因為瑜伽 她們練就更好睡眠

斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現，經常瑜伽的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動調整到更容易深度睡眠的狀態。所以這些人會比從不運動鍛煉的人提前入睡20分鐘，並且更容易進入深層睡眠狀態。

因為瑜伽 她們練就健康飲食

曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因為糖和脆的口感可以讓人們心情放鬆；不過，當你對自己的身材沒有自信的時候，可能會適得其反。用瑜伽來改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動，有什麼可怕的？

因為瑜伽 她們練就良好生活習慣

10年前說到心理病時，我們說最多的是「大家都有強迫症」；可是現在變成了「我們都有拖延症」。因為事情越來越多，人們越來越懶，執行力也越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的瑜伽練習計劃，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。

因為瑜伽 她們練就健康體魄

也許你會說，瑜伽裝備怎麼這麼貴，年卡怎麼這麼貴？可是當你真正的瑜伽之後，就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。沒錯，經常的瑜伽和健身鍛煉可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應變化的溫度、濕度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。

因為瑜伽 她們練就更多靈感

如果你從事的工作類似於寫作、音樂、藝術或者設計的話，瑜伽可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會到，在瑜伽時，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，尤其在瑜伽的「冥想」，能讓你天馬行空地想起更多有創意的事情。

因為瑜伽 她們練就更敏捷思維

美國伊利諾伊州立大學的研究發現，經長時間的體育鍛煉的人，對事物的反應時間減低15%左右，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個細節，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。

瑜伽與不瑜伽

不僅僅在於體型

更在於內心

而這些

都是幾個月、幾年、甚至更長時間體現

更好的改變

也許就從瑜伽開始

我是白宸東

白宸東

瑜伽士

國際資深瑜伽導師

美國國際瑜伽聯盟 資深授權導師；

NAMO.瑜伽（中國）首席瑜伽導師；

國家人社部中國就業促進會EPE瑜伽項目中心 特聘專家；

勝王瑜伽傳承人、傳播者；

印度國寶級古魯Shri Rajpal Singh的弟子；

作為國際知名瑜伽導師

受邀於印度、東南亞及 國內各大城市授課。

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