我們為什麼會焦慮？

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——回復「

焦慮」

文丨山茶

焦慮，已經成為現代人普遍的「心病」。

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01

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郝晴是我大學時期的好友，在一家小企業做財務。

昨晚接到郝晴的電話，聽得出來心情非常低落。

她說：「我爸又讓我回去考公務員，我不想回去，又不想讓他失望，同時違背他的意願也讓我感到很不安……我該怎麼辦？」

精神分析學派創始人弗洛伊德認為：真實的焦慮是對外界威脅的一種反應。

郝晴老爸的一個電話，打破了她心內的平靜。

儘管郝晴很可能會堅持自己的理想，但內心依舊難免焦慮，因為她感受到了壓迫。

人在面臨選擇、感受到壓迫時，會產生自我懷疑、加劇對未來的擔心。

這個時候，人就很容易焦慮。

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02

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陳紅老公出差，晚上陪客戶喝得酩酊大醉，回到酒店就直接睡了。第二天醒來，發現陳紅給他發了108條微信、打了69個電話。

陳紅老公馬上打電話回去，發現陳紅居然一晚沒睡，整宿都在擔心。

陳紅老公不解，問：「我在外面陪客戶，不能時時刻刻都回你消息的，你咋擔心成這個樣子呢？」

陳紅委屈的哭了，「一直聯繫不上你啊，我就感覺特別著急。」

生物學家盧伯克說：「我們常常聽人說，人們因工作過度而垮下來，但是實際上十有八九是因為飽受擔憂或焦慮的折磨。 」

生活中類似的例子不少，細究其動機，無非就是面對未知，導致了極度的不安全感，從而產生焦慮。

而一旦無法正確處理自己的焦慮，就可能做出比較瘋狂的舉動，甚至拖垮自己的精神狀態。

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03

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焦慮，真的有那麼可怕嗎？

弗洛伊德認為，焦慮分「現實的焦慮」和「神經症的焦慮」兩種，而我們一般的焦慮都是現實的焦慮。

只要把握一個度，正確地處理和控制，適度的焦慮反而能夠幫助我們更好地追求卓越與成功。

鯰魚效應就是一個很有趣的例子：

活沙丁魚的價格要比死魚高許多，但絕大部分沙丁魚會在運輸中途因窒息而死亡。奇怪的是，當漁民把一條鯰魚倒入沙丁魚槽時，則大部分沙丁魚都能活著回到漁港。

為什麼會這樣呢？

因為鯰魚攪動沙丁魚的生存環境，會使沙丁魚感到威脅而緊張焦慮起來，加速遊動，從而解決了缺氧問題。

就好像每年的高考往往會出現很多黑馬；談判者在「有壓力」的充分準備下往往能成功拿下單子。

適當的焦慮會讓我們自身保持警覺性，逼迫我們去喚醒潛藏的能力，從而更好地發揮。

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04

美國有一項研究，花了近十年時間，調查對象是無法控制自己情緒壓力的人。研究結果顯示，這類人的死亡機率比其他人高四成。

所以，我們一定要懂得控制自己的情緒壓力，正確地處理和控制焦慮。

焦慮是很正常的，而且生活中大多數的焦慮都是可以調控的。那麼，當我們感覺焦慮時，該如何克服呢？

1、找到焦慮的根源，靜下心來檢視自己。

2、確保自己有良好的睡眠及健康的飲食。

3、每周至少鍛煉3-4次，保持有規律的運動。

4、接近積極樂觀的人。

5、感覺焦慮時，適當做一些不用動腦子只動手的事情，比如搞清潔、運動。

6、經常做一些新鮮事，敢於嘗試。

平靜的大海底下尚且潛藏著巨大的波浪，人的內心又豈能毫無壓力呢？

如法國名作家拉羅什富科所言：

「智者的堅定不過是把焦慮深藏於心的藝術。」

我們都要懂得克服生活中的焦慮，理性對待焦慮。

文丨山茶

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