夏日養生請重視補陽祛濕

夏至過後，白晝增長，陽氣旺盛。此時養生講究「天人相應」，要順應陽盛於外的特點，注重保護陽氣，包含上多吃助陽食物。同時，此時濕氣和暑熱較重，易困脾胃，耗氣傷津，還可適當多吃些天然酸甜、利濕祛暑的食物。

對陽虛體質的人來說，夏至是補陽最好的時候，可適當吃些羊肉、狗肉等助陽食物。

雖然夏至後是補陽的最好時機，但主要針對陽虛體質的人，大家要注意夏至心火當令，燥熱的食物要少吃、慎吃，補陽的同時，可適當攝取些寒涼性質的食物來平衡，以免「火上澆油」。此外，這個時候濕氣較重，不宜多吃肥膩食物，以免助濕困脾，造成消化不良。

起居上，應該多活動，但不能過量，不能「傷氣」。運動過量，汗流過多，容易傷氣，可多做散步、太極拳等平緩的運動。

夏日裡，很多人為了防暑降溫，都喜歡喝綠豆湯，或是吃喝大量的冷盤、冷食、西瓜、冷飲等。不過，從中醫的角度看，寒涼體質、脾胃虛寒的人如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病。另外，有些人處於外熱內寒的狀態，如果貪涼喜冷，過食綠豆、苦瓜、西瓜等食物，也易傷及脾胃，造成腸胃功能紊亂，導致腹瀉、腹痛。

│趙燕/文，張麗/編

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