產後怎麼恢復身材？母乳有利於恢復嘛？

身材，是媽媽們非常重視的一件事。不過由於產後身體虛弱，不能進行強烈的運動；為了進行母乳，還不能進行節食。只要在坐月子時候注意下面這6點事項，就能夠幫助媽媽們更快的恢復好身材。

6點

注意事項

：

1、保證吃好、休息好

月子里和哺乳期都需要吃的營養，需要足夠的食物進行恢復。不過不要吃太多的高熱量的食物，像油炸、甜食、各種油膩食物等等。吃的要營養均衡，保證身體恢復的同時，也能保證足夠的乳量。

除了吃還要休息好，雖然哺乳期需要照顧孩子會比較累；但也需要家人幫忙帶孩子，不能過於勞累，休息不好身材恢復也會變慢。

2、多下床活動

順產的媽媽可以早點下床走動，堅持每天走動走動。刨腹產的孕婦，需要一段時間之後才能下床；運動時不要做過於大的動作，從走路開始。

3、保持衛生

月子裡面衛生一定要注意，不能洗頭、不能洗澡等老傳統都是不能要的，一定要保持個人衛生，避免發生感染、炎症。

4、注意不要受涼

月子期間不能受涼，室內溫度控制在25-28°最好，不能直接對著空調風，注意避免觸碰冰冷的東西，防止受涼。

5、注意腹部恢復

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛可以幫助恢復大肚子還能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，所以無論從哪個角度做恢復，收腹必不可少，但是得使用專業的，推薦一家薇辛收腹套裝，自用款，非常透氣，而且穿著不勒不卷邊，效果特別好堅持穿恢復的很棒，穿著哺乳也特別方便，如果還沒有找到合適的收腹，寶媽們可以去看看她家的前面的數字就是薇，浩。記得抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍。這個收肚的衣服，歡迎添加魏信：186加9775還有8001連在一起（長按複製粘貼）搜索就是。

6、母乳需要及時

經驗一、儘早給寶寶吸乳頭我是生了寶寶四十分鐘後護士抱著寶寶來吸奶的吸了大約十分鐘吧，出了產房就讓寶寶直接吸母乳了，前半個月喝的比較清淡。每天就是絲瓜蛋湯瘦肉粥蔬菜湯小米粥紅豆花生粥豆漿既下奶又不會發胖，平時就讓寶寶勤吸，多吸 ，下奶還能把不通的乳腺吸通。經驗二、哺乳姿勢要正確！由於我沒有掌握正確的哺乳姿勢導致乳頭皸裂三個多月，別提有多痛苦了。正確的餵奶方法：每次餵奶時我都是拿乳頭逗逗仔仔的嘴巴，讓他張大嘴吧迅速把乳頭跟乳暈塞進他的嘴巴讓他的嘴巴呈「金魚狀」喂完奶抹點乳汁或者香油在乳頭上，有消炎的作用 ，也能防止乳頭皸裂。(1)搖籃式：這是最傳統的姿勢。用一隻手的手臂內側支撐寶寶的頭部，另一隻手放在乳房、乳暈上。在寶寶身下墊一個墊子，哺乳起來會更輕鬆。(2)交叉式：相比於搖籃式的姿勢，把寶寶的身體稍微傾斜一點，這樣寶寶吃奶時，嘴的角度會有所變化，更容易吸奶。(3)橄欖球式(環抱式)：這個哺乳姿勢特別適合剖宮產的媽媽，可以避免寶寶壓迫在媽媽腹部手術切口。乳房很大、寶寶太小或是喂雙胞胎的媽媽也很適合。就像在腋下夾一個橄欖球那樣，用手臂夾著寶寶的雙腿放在身體側腋下，寶寶上身呈半坐卧位姿勢正對媽媽胸前，用枕頭適當墊高寶寶，手掌托住寶寶的頭，另一隻手指張開呈「八字形」貼在乳頭、乳暈上。(4)側躺式：這種姿勢適合夜間哺乳，身體側卧，用枕頭墊在頭下。嬰兒側身和媽媽正面相對，腹部貼在一起。為了保證寶寶和媽媽緊密相貼，最好用一個小枕頭墊在寶寶的背後。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！