擀麵杖能緩解肩頸疼痛？土豆敷眼睛消除黑眼圈？鍛煉操第二篇！
上次咱們寫到一篇彎腰駝背膝蓋痛的一套3分鐘鍛煉操的第一篇，今天咱們閑話不多說，直接進入第二篇！
關注自己的雙手
滾揉後溪穴：解除酸痛，遠離老花眼
經常坐在電腦前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆的來回滾動。在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛感。堅持下來，對頸椎，腰椎有著非常不錯的療效哦！而且對老年人的老花眼也有奇效！
拍拍手：養心
自然簡單地拍手，就可以很好地養心護心。可以在早上，也可以在晚上7~9點拍手掌。拍幾分鐘或者十幾分鐘都可以。拍手能夠激活心臟的保護神——心包經和心經，使心血充沛，卸除心火，加速身體毒素的代謝，還可以防治胸悶胸痛。
握拳：養心
端坐，兩臂自然放於雙腿上，調勻呼吸，然後兩手用力握拳，吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可以連續做6次。
關心腿和腳部
擀一擀腳底：緩解肩膀酸痛
拿一隻擀麵杖，時常放在腳下面來回地擀，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，頸肩部的疼痛也會相應的散開，堅持做還能減肥瘦身！
瑜伽蝴蝶式：促進血液循環，緩解骨骼疼痛
雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天堅持10分鐘。
兩腿一分：補肝腎
把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
注意：練習時，不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。
腳趾回勾：膀胱經排毒
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少做15~30分鐘。越是夠不到，越說明你的毒素堆積越多，只要大腿後側的大筋有拉伸感覺即可。
轉動腳踝：變強健
每個腳順時針轉9圈，再逆時針轉9圈，然後換腳。動作要緩慢，做到極限。
開始呵護你的臉和頭髮
搓摩臉部：喚醒肌膚
雙手搓至發熱，乾洗臉，搓揉面部60次。不要用力拉動臉部皮膚，手掌搓熱輕柔地拂過即可。
注意：起床後，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做一下。
用土豆敷眼睛：明目，消除黑眼圈
晚上洗過臉，將削去皮的生土豆打碎，用乾淨的紗布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘（用切薄的土豆片也可以）
指尖輕敲頭部：趕走疲憊，激活精神
用指尖輕輕敲打頭部。先敲打頭頂部位，後敲打兩側，在敲打後腦勺。
用手指或木梳梳頭：活血健腦，激發陽氣
在無風處，用手指或木梳梳頭髮100次，從額頭的髮際一直疏到頸後的髮根處。動作要緩和而有節奏，不可太快。疏及頭皮不可太重，因為頭為諸陽之會，尤其不可受風，須輕柔和緩。
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