預防孕期抑鬱症，要處理好3大情緒問題

准媽媽在孕期各個階段都應該關注自己的情緒問題，有問題要及時處理解決。孕期抑鬱症的發生並不少見，應該學會分辨和預防。孕期常常困擾准媽媽的3大情緒問題，我們看看該如何處理。

1、心理適應趕不上生活變化

可能有的准媽媽已經習慣了孕期的生活，也對未來有信心，心理適應得比較好。但是，有的准媽媽可能還沒有完全適應，或者對未來的生活並沒有掌控感。當心理上的變化跟不上生活的變化時，便很容易陷入負面情緒中。遇到這樣的狀況，准媽媽一定不要自我消沉，應該主動去與人溝通。比如可以找其他的准媽媽，或是剛生完寶寶沒多久的新媽媽，聽她們分享一下經驗。不要不好意思問，准媽媽和新媽媽都是很熱心，很願意與人分享的。當你對懷孕、分娩、產後的事情有一些更為具體的了解時，憂慮也自然會減少很多。

2、為自己的身體狀況感到不安

有的准媽媽在孕期可能會遇到一些特殊的狀況，比如陰道出血、腹痛等，可能問題已經解決，醫生也說沒問題，但有的准媽媽可能還會不安心。或者，有的准媽媽可能只是擔心自己的孕程會遇到什麼問題，便整日寢食難安。對於這樣的准媽媽來說，多掌握一些必要的孕產知識，心中有數也就不會那麼焦慮了。同時也應該相信醫生的診斷，不要總是自己嚇唬自己。要知道，積極的心態與健康的身體同樣重要。

3、為自己感覺委屈

可能很多准媽媽會有這樣的委屈，覺著自己懷孕身材不好了，不能像以前一樣到處娛樂消遣了等。尤其當他人沒有給予自己預期的照顧和體諒時，可能心情會一下子低落下來，甚至發脾氣。其實，這樣的心情大家都能理解，准媽媽應該多找准爸爸或其他家人朋友傾訴，說出自己的想法。得到他人理解、照顧的同時，也能使自己的心情放鬆。

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