孕媽吃夜宵時要避免吃這4類食物，貪嘴可能會影響胎寶寶的健康

孕媽的日常生活標準和普通人是不一樣的，為了胎寶寶的健康和生長發育，孕媽每時每刻都需要注意自己的身體，畢竟自己有一個健康的身體，是保證胎兒健康生長的大前提。由於孕媽懷著寶寶，體內能量消耗比一般人要快，吃過晚飯後到夜裡還是會覺得肚子餓，這個時候可以適當的吃一些食物，畢竟胃部不適是會影響到孕媽休息的。其實孕媽們睡覺前乃至是晚飯吃東西的時候，也是要有所注意的，有些食物吃了之後會影響孕媽的睡眠，所以孕媽的夜宵和晚餐請盡量避免吃這些食物。

1、易脹氣食物

容易使人脹氣的食物比如洋蔥、土豆、香蕉、茄子這些食物，它們在腸胃中消化時，會釋放出一些氣體，容易讓人覺得腹脹，建議孕媽睡前或是晚餐盡量不要吃。因為本身孕媽的睡眠質量就比一般人要差一些，如果再吃這些食物，腸胃脹氣引起不適，就會更加難以入睡，孕媽睡的不好會直接影響寶寶跟著得不到應有的休息，從而影響寶寶身體發育。所以孕媽夜間需要進食的話，最好吃些清淡有營養的食物比較好，既能充饑又可以補充營養給胎兒。

2、過辣過鹹的食物

有些孕媽懷孕後口味會改變喜歡吃辣，但是這種食物對胃部具有一定的刺激性，如果在夜間食用辣椒、洋蔥這種食物，胃部會出現胃熱的情況，這會影響身體的消化功能，並且讓孕媽也不能安然入睡。睡前大量食用辛辣食物，其中的鈉離子會引起血壓升高，容易讓人精神緊張，影響睡眠。另外，孕媽的消化功能受影響，會直接導致胎兒攝取營養不足，這對胎兒的生長發育是非常不利的。所以各位愛吃辣的孕媽，為了寶寶營養充足，請不要在夜間吃辣。

3、油膩的食物

我們都知道有些菜的烹飪過程中需要用很多油，孕媽們平時也盡量少碰這類食物，晚飯和夜宵更是絕對不能吃的。油膩的食物會減緩人體正常的消化速度，太過油膩還容易讓人有嘔吐感、反胃的情況。油膩食物還會影響人的神經中樞，使其過度勞累，最終會影響胃部、肝臟等器官的正常運作，嚴重還會讓孕媽出現失眠的情況。所以建議各位孕媽，如果想吃油膩一點的美食時，盡量安排在午餐，而且吃的時候要適量，晚餐和夜宵儘可能吃些蔬菜沙拉，比較清爽的食物，或者在晚餐的菜肴里加入芹菜，有幫助睡眠的效果。

4、粗纖維蔬菜類食物

粗纖維蔬菜有一個好處就是可以清理腸道，對減肥人士是很有幫助的。但是對孕婦來說夜間吃粗纖維食物是不容易消化的，會讓入睡變得困難，建議睡前不要吃這些。如果是晚餐我們可以從做法上來改善難以消化的現象，比如蒜薹、茼蒿這種蔬菜，烹飪時可以煮的久一點，讓蔬菜變軟會更容易消化。

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