頭暈、耳鳴、氣色差，睡不著，想不到都是一個原因

都說城裡人矯情，到了晚上都不睡。而鄉下干苦力的人，每天體力活，躺在床上呼呼大睡。是白天工作不夠辛苦，所以晚上睡不著？可現實是有些人明明累得像狗，一趟到床上就精神了。

不少人不僅有失眠困擾，還會有頭暈、耳鳴以及氣色不好等毛病，似乎一身的亞健康問題，這究竟是為何？對此，中醫認為，跟累不累沒關係，跟干體力活還是腦力活沒關係，是你身體氣血不足！

對於經常干體力的人，氣血流通比較活躍，加上他們嘗試五穀，比較少氣血不足問題。而不少經常坐辦公室的人，飲食精細，缺乏運動，多被氣血不足問題困惱。

氣血不足的人常會有這些癥狀：頭暈、耳鳴、氣色不好、手指沒有月牙、容易脫髮、頭髮乾枯、反應遲鈍、手腳容易發麻、易長潰瘍以及失眠等。

中醫認為，氣運行於脈中，與血關係密切，兩者相互依存，營養著臟器組織，維持生命活動。如果氣血不足，心神得不到滋養，易出現睡不著、多夢等表現。而失眠又會加重氣血不足、貧血問題。

氣血不足、貧血、失眠怎麼辦？

中醫推薦一個補氣血改善失眠的食療方：桂圓百合棗仁茶。此方最早見於孫思邈的《千金方》，配方為百合10g、酸棗仁10g、茯苓8g、桂圓8g、枸杞子5g、小麥5g。

詳細做法：先將酸棗仁炒至微黃，茯苓和百合先泡清水；材料備好後一起下鍋煎水，大火燒開後繼續煮3分鐘，改小火慢煮40分鐘。取茶水飲用，建議早晚一次，失眠情況嚴重者睡前半小時飲用。

中醫認為，補氣血要先健脾胃，百合和茯苓是健脾養胃常用食材。桂圓和枸杞有養血補氣的作用；酸棗仁和小麥是寧神、助眠的食材。6種食材搭配使用，可還你一個好睡眠，同時滋補氣血，由內而外還你好睡眠！

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