9種平板支撐變式，讓你在家虐出人魚線
沒時間去健身房
又怕仰卧起坐傷頸椎
下面這套平板支撐玩法
在家就能讓你虐出人魚線
共9個動作，每個動作10次/3組
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
堅持練習
在這個夏天
虐出人魚線吧
— END —
※這樣的男人，50歲都有姑娘想睡他
※瘦弱的男生，健身後能有多帥？
※老男人要是騷起來，就沒小鮮肉什麼事了
※徒手健身大神Mike的訓練日常，太炫了
※別再做仰卧起坐了，這才是練腹肌的真正方法
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※這套「平板支撐變式」玩法，在家就能虐出人魚線！
※平板支撐的進階玩法，9種變式平板支撐，讓你健身不再枯燥泛味
※5個變式平板支撐，強化核心肌群，虐出腹肌、人魚線！
※6個平板支撐變式，一個月消滅你的大肚子！
※5個變式平板支撐，一個月消滅你的大肚子！
※各種俯卧撐變式動作，在家徒手虐出「胸部盔甲」！
※學完這幾個平板支撐變式動作，讓你告別單一平板支撐
※平板支撐不只是練核心，15個變式動作，幫你全身塑形練出魔鬼身材
※平板支撐的5個變式訓練，讓你的小肚腩消失，恢復你的魅力身材
※平板支撐的這些變式動作，可以幫助你有效地鍛煉腹肌
※卷腹太枯燥？練下這些變式，還能助你練出馬甲線人魚線
※5種變式平板撐，每天15分鐘，堅持一個月，練出小蠻腰！
※各種變式俯卧撐，讓你沒有器械也能練出好胸肌！
※8種變式，腿部的鍛煉方式，只有你想瑜伽有都可以
※風靡全球的平板支撐，趴著也能瘦！太單調？這些變式你別說累
※9個變式平板支撐增強你的核心力量，讓健身不再乏味
※俯卧撐難度還在於，它有上百種的變式！
※學會這5種俯卧撐變式，不去健身房一樣能鍛鍊出好肌肉
※這些平板支撐變式動作，你都做過嗎？效果會讓你滿意
※花樣虐胸四個變式，練會了，你也是大神！