健身之後，該吃什麼，不該吃什麼你知道嗎？
人體所必需的有營養素有六種，首先就是水，礦物質，再就是維生素，蛋白質，碳水化合物和脂肪。這六大營養素中的其中三類是我們身體所需的宏量元素，它們是蛋白質，脂肪，還有碳水化合物。。
健身之前吃一些東西，包括一些蔬菜，碳水化合物，還有部分蛋白質，化合物一般都有米飯，還有麵食，或者兩條香蕉，這些食物足夠你在接下來的一個小時劇烈運動。建議有低血糖的人，一定要在訓練前吃一些碳水，否則你一定會難受一陣，直到補充到能量。
訓練過程中，沖一杯含糖的健身飲料，當你練到口渴的時候喝那麼一小口，你就會有大旱逢甘霖的感覺。
當你快要訓練完的時候，可以把你當天注重練的一個部位，試著再來一組，訓練結束之後不要立刻就坐下休息，可以去打個撞球一類的，不太消耗體力的一些活動。然後你可以再吃一條香蕉，一局撞球結束後，普通水平比不多二十分鐘，正好是攝入蛋白質的最佳時間，還有更簡單粗暴一點的，就是喝蛋白質粉，用180毫升的溫水，沖差不多30克的蛋白質粉，5克的勺子，差不多是兩平勺。水一定是20到30度溫水，涼水不推薦用，熱水更不用說。
下一步該做的就是保證7到8個小時的充足睡眠。
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