要把肚子上的脂肪減掉，老中醫減肥有妙招，有效排出腸道毒素垃圾
關於減肚子這個話題應該屬於老生常談了。減肥計劃很簡單，將有氧運動和力量訓練相結合。
訓練計劃將有氧運動和腹部訓練相結合，練習者可以在腹部練習前或腹部練習後進行至少20分鐘以上的有氧運動。
跑步20-30分鐘，仰卧卷腹10-20次；仰卧舉腿10-20次；俯撐交替提膝 左右各10-20次；平板支撐1分鐘。
仰卧收膝兩頭起10-20次；仰卧擱腿卷腹，左右各10-20次；仰卧交替上下擺腿，左右各10-30次。
腹部練習時，請將每個動作都做標準，不要求快。練習過程中，要充分體會腹部肌群發力。在堅持訓練的基礎上，飲食上可以適當控制或維持原狀。
玉米裡面有自身特別的抗氧化營養物，還有它本身的纖維成分，可以幫助我們體內脂肪的消化，以達到減肥的效果。
蓮藕為什麼能減肚子呢？因為蓮藕有利尿的作用。
它能幫你把體內的廢舊物質排出體外，同時還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好，而且你可以加點蜂蜜，味道棒棒滴！想要練出馬甲線很簡單哦。
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