瘦身, 能懶就懶: 7 種食物越吃越瘦

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因為常吃漿果類實物對人體有益，藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重。另外，藍莓熱量低，不會引發發胖。酸奶

酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，況且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麽多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進餐量。乃至可以用酸奶來多代餐充饑。研究結果表明，同樣的減肥，喝酸奶的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量乃至多81%。糙米

說到粗糧，不少人第一響應就是糙米，糙米由於此中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因此能很好地控制血糖。日本研究證明，糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時擁有更加的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。雞蛋白

雞蛋白屬於完美的單純的無可挑剔的蛋白質，低熱量，零脂肪，零膽固醇，其富含的支鏈氨基酸能使你的新陳代謝處於較高水平，另外它還含有核黃素，也就是維生素B2，它能夠幫助促進各大營養素的代謝。然而，雞蛋白你吃了，雞蛋黃不要浪費了，可以找人跟你分食一個雞蛋。橄欖油

橄欖油中含有80%以上的單不飽與脂肪酸與ω－3脂肪酸，能提升生物體的新陳代謝功能，當人體攝取適當比例的脂肪酸時，新陳代謝就更為正常，而發生肥胖的概率就會降低。綠茶

我國邊疆少數民族有「不可一日無茶」之說。由於茶葉有助消化與降低脂肪的重要功效，這是因為茶葉中的咖啡鹼能提升胃液的分泌量，可以幫助消化。此外，綠茶中含有豐富的兒茶素，有助於減少腹部脂肪。水

最後亦是最主要的，別忘了喝水！有研究發現，大量飲水能夠提高人體新陳代謝多達30%，水在各種減肥方法中，以不同形式發揮著重要作用，水有助人體排出多餘體液，促進新陳代謝，同時喝水還能夠穩定人體內的液態平衡，改進消化與營養傳輸系統。

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