孕媽媽怎麼緩解假性宮縮

1.調整呼吸和心情

孕婦遇到假性宮縮時，可能會因為緊張而導致呼吸急促，此時應當立刻調整呼吸，放鬆心情。均勻、緩慢的深呼吸有助於全身肌肉的放鬆，不管是不是假性宮縮都能管用。另外，好心情也是孕婦的良藥，煩躁、不安、恐懼等心理反而有可能加重假性宮縮癥狀。

2.注意休息

出現假性宮縮後應立即停止正在做的事情卧床休息，注意要採取左側卧位的姿勢。如果宮縮不是很頻繁，疼痛感也沒有非常強烈，那麼只需注意休息癥狀便能緩解。不要做長時間的、劇烈的運動，不然子宮可能再次發出抗議的「信號」。在休息的同時，孕婦要時刻觀察自己的身體狀況，如果出現見紅等早產現象要及時去醫院救治。

3.注意補充水分

肌肉細胞脫水後可能會出現短暫的收縮現象，所以，輕微的脫水症也有可能是假性宮縮的誘因。

4.改變姿勢

懷孕晚期，長期保持一個姿勢不僅容易導致下肢水腫，還會引起子宮肌肉不規則收縮。如果孕婦出現的是假性宮縮，那麼在變換姿勢後，這種癥狀會逐漸減輕。可以站起來散散步，或者是靠著沙發聽一會歌，總之要找一個更加舒服的姿勢。

5.沖個熱水澡

熱水可以讓身心都能得到很好的放鬆。

6.注意防寒保暖

我們應該都有過感到寒冷時打寒顫的經歷，這是因為肌肉抽搐會產生熱量，身體接受到寒冷的信號後肌肉會不自主地抽動，孕婦亦是如此。

7.多看一些關於孕期知識的書籍

全面了解假性宮縮，知己知彼百戰不殆，有里有底會踏實許多。

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