補腎的食物有哪些 常吃這些腎健康

現在的很多年輕人就飽受腎虛的煩惱，二十幾歲就開始臉色發黃，頭髮脫落，這種種問題都是腎虛引起的。所以我們要多吃補腎的食物，那麼補腎的食物有哪些?這些食物在我們生活中是否常見?補腎食物的作用有哪些?補腎食物的做法又有哪些?下面就讓小編帶大家去了解一下吧。

補腎的食物有哪些

為了腎的健康，我們要多食補腎食品，中醫上說「腎主水，其華在發」，也就是說腎臟的好壞會體現在你個人的頭髮上。那麼補腎的食物有：核桃仁、動物的肝臟、鴿子肉、白果、枸杞、黑豆、泥鰍等等。常吃這些食物，對腎大有好處。

補腎食物的作用

核桃仁

核桃入葯治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。並認為對大腦神經有補養作用。

核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。

動物肝臟

中醫學有「以臟養臟」的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

鴿肉

鴿子的性慾很強，它們平時交配很密集，所以它們繁衍起來也很快。這是由於鴿子的性激素分泌過旺引起的。鴿子的營養價值很高，含有很多維生素和蛋白質，它的補腎功效也很好。

白果

銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果「補氣養心，益腎滋陰」。

枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

泥鰍

又稱泥鰍，含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。

對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。

補腎食物的做法

益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：將粳米洗乾淨放在砂鍋里，倒入清水，開始煮。接著將益智仁磨成粉，待到粳米熬成粥，加入益智仁粉和調味品，再煮一會就可以了。

功效：補中益氣，健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等癥狀。

枸杞大棗玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。

做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。

功效：養血安神，補肝，腎降血糖。

核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：先把核桃去殼切成丁狀，然後放洗凈的白米入鍋內煮成糊狀時，最後倒入核桃丁與冰糖即可。

功效：補氣養生，潤燥化痰，滋肺潤腸。

蝦米粥

原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。

功效：養腎強腎，補鈣壯骨。

結語：腎的好壞影響著一個人健康，輕度會導致面色發黃，頭髮掉落，重度則危害生命健康。上文小編為大家介紹了一些補腎的食物和補腎食物的做法，相信大家也了解了不少，為了自己和家人的健康，大家應該多吃一些這樣的食物。

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