你的自律，正在慢慢逼瘋你

作者：一棵花白，簡書作者，簡書

【人物】專題主編，公眾號：一棵花白(yikehuabai)。

本文經作者授權發布。

經驗

心理

觀點

技能

01

不知從什麼時候開始，自律被包裝成了一個洋氣時尚高大上的辭彙。

當我們談自律時，我們談的是喬布斯，四點半起床九點做完一天的工作。我們談的是李嘉誠，不論幾點睡覺都能六點起床，緊接著就聽新聞打高爾夫，一個半小時後上班。

和他們相比，我等凡人們對自己的常規要求，簡直好像連自律的及格線都達不到。

於是越來越多的年輕人變得焦慮。

看電視劇時焦慮，生怕在你看電視的時候室友背完了雅思單詞。

吃美食時焦慮，想到那些每天運動又控制飲食的人就痛恨自己又懶又饞。

睡覺前焦慮，覺得今天和昨天沒什麼區別，於是捨不得睡覺。

02

我可以說是非常抵觸這種全民都在談自律的風氣了。

輿論鼓吹的那種近乎嚴苛的自律，已經引起了很大範圍的焦慮，讓人愈來愈喪失掉享受生活的能力。

凡事過猶不及，自律更是如此。

曾經有一個作者深夜來找我傾訴，說他覺得自己很失敗，看不到前途。

「我都二十四歲了，還是不成功，什麼都沒有，沒有車沒有房，事業上也沒有進展，每次想到這些我都睡不好。」

聽完這句話，我的第一感覺是，他太著急了。

我安慰道：「二十多歲不成功很正常啊，我們都不是富二代官二代，也不是絕頂聰明清北畢業，更沒有小說主角那樣逆天的運氣，我們都只是普通人而已啊。畢業沒多久，工作不穩定，身為職場新人，都是從零開始，大家都一樣。」

他似是沒聽到，繼續自顧自地說：「我覺得自己太墮落了，每天六點起床，讀上幾十頁書，又會忍不住回去睡一會兒。有時候還會忍不住玩手機。」

「白天上完班之後，打一個小時籃球或者是跑步，晚上回來寫兩三個小時文章。我每次都寫得特別充實，一篇三四千字，可是閱讀量又很差。結果一天就這麼過去了，我好像沒希望超過你了。」

03

少年，你其實不用對自己這麼狠。

就單單每天早晨六點起床這一點，你已經打敗了百分之九十九的同齡人。

我說：「你不用把自己的生活安排得這麼滿滿當當的，你太著急了。每個人的精力都是有限的，你每天寫稿子到半夜精神特別興奮，早晨又要六點起床，緊接著要上八個小時班，長此以往你一定會累垮的。你睡回籠覺就只是因為你沒睡飽啊！」

即便自律如作家村上春樹，也是把每天的事情都集中在幾個小時之內去做，下午只做一些不費腦子的事情，日落之後就不再工作。

我們本來就囿於繁重的工作中，剝削走了很大一部分精力，再去想方設法榨乾自己其實是很不科學的。

自律在我看來，其實沒有那麼嚴苛。

只要你該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺，該做的事情做好就行了。

你給一天安排十幾個任務，最終可能的結果就是十幾個任務都完成的不怎麼樣。與其這樣，還不如集中精力把一兩件事情做好。

04

我曾經有一個同事，她是一個熬夜狂魔。年紀漸長，卻還在最底層拿著並不優渥的薪水，做著沒有技術含量的工作。她每天都會因為各種各樣的原因凌晨三四點睡覺。由於睡不好，經常是一副頭髮凌亂睡眼惺忪的樣子。

雖然她看上去很努力，好像有很多想法，標榜自律，但是辦事效率極低。領導交待她制一個很簡單的表格，她就能耗上三四個小時。每天她看上去都很累，卻總是交不出什麼像樣的結果。

後來我觀察發現，她開始做一件事之前，要焦慮好幾個小時。她常常會同時開始很多項任務，每日清單上的事項一定是滿滿當當的。她可能真的有大幹一場的雄心壯志，但是也是真的做不到。

於是更加焦慮，形成惡性循環。

05

自律其實真的不是這樣的。一個人基本的生理需求就是吃好睡好，不要因為其他的事情影響這兩項基本需求。

一夜安寢，可得一日精神飽滿。三餐穩妥，才有體力去解決那些困難。吃好睡好，工作效率必然提升。

如果你想要保證吃飯睡覺雷打不動，必然需要對工作任務和生活安排有所調整。

熬夜並不能代表你勤奮，只能說明你沒有安排好自己的時間。列清單也並不能顯示你的能力，只有落實到行動上，保質保量地完成工作量才算數。

一個連正常的吃飯睡覺都不能保證的人，連自己都照顧不好，還談什麼自律。

如果還有人問我，如何成為一個自律的人，我的回答一定是：「好好吃飯，好好睡覺，好好照顧自己。」

自律其實就是這麼簡單，一點都不洋氣時尚高大上，不是只有人中龍鳳才能做到，也不是一定要每一個小時都滿滿當當，活成機器也還挺沒意思的。

沒必要為了自律而焦慮，吃好睡好，人生最重要的就是開心。

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