轉大人關鍵！青春期男性補腎巧吃4食物

　　8歲的男性腎氣開始充實，精血逐漸充盈，具有頭髮茂盛，牙齒更換的特點；而16歲的男性腎氣充盛，具有精子成熟，骨骼不斷發育，飯量開始增加的特點，是身體生長發育的高峰。

　　由於8歲、16歲這兩個階段的男子正值身體發育的時期，在飲食上要求營養均衡，多補充蛋白質、維生素、鈣、鋅、硒等營養成分。

　　★鯽魚

　　性味歸經：性平，味甘；歸脾、胃、大腸經。

　　功效：健脾，利水，益氣。

　　主要營養成分：蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等。

　　選購與貯藏：挑選活的鯽魚要看其鱗片、魚鰭是否完整。以體表無創傷、體色青灰、體型健壯的鯽魚為佳。活鯽魚可直接放入水盆中，每天換水；或者將鯽魚處理乾淨，放入冰箱內冷凍。

　　★雞蛋

　　性味歸經：性平，味甘；歸心、腎經。

　　功效：滋陰潤燥，養血，養心安神。

　　主要營養成分：蛋白含蛋白質、鈣、磷、鐵等；蛋黃含有卵磷脂、脂肪酸等。

　　選購與貯藏：手握雞蛋在耳邊搖晃，如果聽到裡面有像水一樣的流動聲音，那就說明這個蛋是不新鮮的。保存時應放入冰箱內冷藏。

　　★蝦

　　性味歸經：性溫，味甘、咸；歸脾、腎經。

　　功效：補腎，壯陽。

　　主要營養成分：蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素A等。

　　選購與貯藏：新鮮的蝦，頭尾完整且與身體緊密相連，蝦身挺實；不新鮮的蝦，頭與體、殼與肉相連鬆軟，頭尾易脫落或分離，不能保持其原有的彎曲度。以冰箱冷凍存放即可。

　　★青江菜

　　性味歸經：性平，味甘；歸肺、胃、大腸經。

　　功效：通腸胃，除煩躁，解熱，助消化。

　　主要營養成分：蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。

　　選購與貯藏：購買時要挑選新鮮、油亮、無蟲、無黃葉的嫩青菜，用兩指輕輕一掐即斷者。不適合長期保存，放在冰箱中可保存24小時左右。

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