懷孕了，一定要左側卧位睡覺嗎？原來我們一直都錯了

關於孕期睡姿這個問題一直困擾著很多孕媽，最近就有一位孕媽提出了自己的疑問。

艾菲兒：我也知道左側卧位睡好，可老是側卧腿會麻，換到右側也一樣。本來是想仰卧休息一下，結果太困就睡著了，或者本來是側卧的，不知道怎麼就平躺了，醒來後還很自責呢。我現在是快29了，不知道仰卧對寶寶會不會有影響啊？

那麼孕期真的一定要採取左側卧睡姿嗎？可以仰卧嗎？

其實並非如此，很多媽媽都被誤導了。

1、孕早期可平躺

在懷孕早期孕媽媽是可以平躺的，不需要左側卧位的，孕12周前子宮體未超出骨盆腔，不會對腹壁後側的大血管產生壓迫，不會壓迫下腔靜脈影響心臟的回心血量，造成孕婦的不適及胎兒缺氧。

2、孕中晚期建議左側卧位

採用左側卧位有利於子宮轉到正常位置，這些做法都是為了使孕婦的血液循環不受子宮的影響，保證有充分血液供應全身，保證對胎盤對胎兒的血液供應。

3、孕晚期不宜採取仰卧和右側卧

孕晚期睡姿不宜採用仰卧與右側卧睡姿。這是因為仰卧和右側卧睡姿，會壓迫下腔靜脈，影響血液循環，減少下肢血液循環；而右側睡姿，會影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴重的影響。

實際上，孕婦睡覺並非只能採用左側卧位，孕媽媽怎麼睡舒服就可以怎麼睡。很多時候都是睡著睡著就不自覺地翻身了，可以在身體的兩側各放一個靠墊，這樣側卧時腿放上去會舒服點的。姿勢不舒服了寶寶會有反應的，你感覺到了自然就會調整到他覺得舒服的姿勢，所以孕媽媽們不必為此過於糾結啦。

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