夏季是養生的重要時期，心陽在夏季最為旺盛、功能最強，注意保養心臟，平和過渡到夏季

立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，人們要順應氣候，每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應陰氣的不足，早上應早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實。同時，立夏時節晝夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。

立夏後因晚睡早起，晚間睡眠時間相對不足，加之立夏後白天氣溫較高，人體出汗增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中於體表，午飯後消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午後常感到精神不振、困意頻頻。因此，立夏後人們應該養成午睡的習慣。研究表明，午睡能使體內激素分泌更趨平衡，降低冠心病的發生率。但午睡的時間不宜太長，一般以0.5~1小時為宜。

草莓有潤肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑之功。除草莓外，富含花青素的食物還有藍莓、紫茄子、李子和櫻桃等。

鴨蛋性味甘、涼，具有滋陰清肺，大補虛勞，養血美膚等功效。

養心季節是夏，此時暑熱逼人，容易煩躁傷神、耗傷心血。蓮子味甘、澀，性平，能夠補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神。

姜性溫，立夏吃薑有助人體陽氣生髮，符合中醫「春夏養陽」的觀點。生薑可解表祛寒，化痰止咳，溫中止嘔，解魚蟹毒。現代藥理研究表明，生薑有抗菌、抗癌，以及抗氧化、抗衰老的作用，其特有的姜辣素能有效治療因過食寒涼食物而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等症。

蔥的藥用價值和生薑類似。因其含有揮發性蔥蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出時，能輕微刺激這些管道壁的分泌而起到祛痰、發汗、利尿的作用。

汗為心之液。立夏以後，隨著氣溫的升高，人們容易出汗，此時要注意不可劇烈運動，過度出汗及運動後要適當飲溫水或鹽水來補充體液，維持電解質平衡。因此，立夏後人們宜選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動。

冬病夏治是中國傳統醫學的一個重要特色，夏季人體陽氣最旺盛之際，針灸內關、大椎、肺俞、膏肓、脾俞、腎俞、關元、氣海、足三里等穴位，固本培元，扶助正氣，治療某些屬於虛性、寒性的疾病，最大限度地以陽克寒，達到標本兼治、預防保健的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！