這14種食物對你的腎好，趕緊看看你吃了哪幾種！

什麼食物補腎最好？由於工作的壓力和生活的不良習慣，造成腎功能下降。所以大家需要做好日常腎臟的保健工作。那麼什麼食物補腎最好？下面養生之道網為您介紹。

什麼食物補腎最好

1、什麼海鮮補腎最好

1.1、牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。

1.2、海馬性溫,味甘,能補腎,故凡腎陽不足之人,皆宜食之。

1.3、蝦子性溫,味甘咸,入腎經,有補腎的作用。蝦:補腎,通乳排毒。富含蛋白質,脂類,礦物質,維生素,鈣,磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

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1.4、海參性溫,味咸,質地雖陰柔,但能補腎之陽氣,為腎陰腎陽雙補之品。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝,促進造血功能,延緩衰老,滋養肌膚,修補組織等作用。

1.5、淡菜有補肝腎,益精血的功效。淡菜,補虛養腎之葯也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。

2、什麼蔬菜補腎最好

2.1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

2.2、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道,十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利於保健成分更好地釋放。

3、什麼中藥補腎最好

3.1、枸杞子

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性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:「枸杞子,補腎益精,水旺則骨強,而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」《本草經疏》中也說:「枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內熱補益之要葯,老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品。」

3.2、黃芪

是一種古老的中藥。黃芪的主要治療作用為補中益氣,固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足,如胃有下墜感,上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃,所以有開胃進食的作用。

3.3、鹿茸

中藥里的鹿茸是補腎,益精血,強筋骨的佳品。對腎陽不足,精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外,婦女出現宮冷不孕,小便頻數等癥狀時也可以適量食用。

成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等,鹿茸均為主要成分。根據現代研究,鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等,有雄性激素樣作用,可增進性腺功能,增強機體代謝,消除疲勞;促進潰瘍和創口的再生,加速癒合,並能促進骨折的癒合。

本品多入丸散劑,每次用量0.6克--3克。

男人補腎的飲食原則

1、補鋅是重點

微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助於調整免疫系統,是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

2、補鐵可以稍微放鬆

缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

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3、正確對待蛋白質攝入

許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上,大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳製品將十分有益。

4、提高抗氧化劑攝入

抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

腎臟日常該如何保健

拒絕暴飲暴食:暴飲暴食對人的健康不利,有腎病的人更要拒絕暴飲暴食。此外,過多蛋白質和鹽,會給腎臟造成很大的負擔。故有腎病的人不宜喝運動飲料,因為這類飲料含有額外的電解質與鹽分。

禁止飲用來歷不明和成分不明的井水和河水:以免水中鉛、鎘、鉻等重金屬太高而腎臟造成損害。

適量飲水不憋尿:尿液積聚在膀胱中,易導致細菌大量繁殖,細菌會沿著輸尿管到達腎臟,從而造成腎臟感染。

不亂吃藥:正所謂,是葯三分毒。很多市售的感冒藥、中草藥和止痛藥都有毒性,都會對腎臟造成傷害,因此一定要在醫師指導下吃藥,不能亂吃,還有,醫師處方的抗生素、止痛藥等葯的副作用也要了解。

定期檢查:定期檢查才能保證早發現早治療。因此,最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。女性懷孕時腎臟負擔會加重。應該監測腎功能。以免因妊娠毒血症而變成尿毒症。

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隨著社會的經濟水平提高，人們的生活水平也逐漸提高，人們不僅只是追求溫飽，還開始追求保健養生了。在日常生活當中養生保健只要堅持，那麼效果肯定是杠杠的。有的男性朋友抱怨自己氣虛要如何是好，其實這也是屬於養生保健的一部分，男人吃什麼補氣虛呢？大家跟著小編來了解一下吧~

男人吃什麼補氣虛

女性朋友的身體一般比較弱一些，所以經常會感覺血氣不足需要補血，但是有些男性朋友也是會出現氣虛的情況，也要多吃一些補氣血的食物，讓自己的狀態恢復到最好。那麼哪些食物可以幫助男性朋友補氣虛呢？

烏雞是營養價值極高的一種禽類，能夠大補氣血，不僅能夠對女性朋友起到滋補的效果，對男性氣虛也能夠很好的調理。但是烏雞不能夠頻繁食用，以免導致補過頭出現上火的情況，一個月吃上一兩次就好。

豬肝當中含有大量的鐵元素，而鐵元素是人體造血功能所必需的元素，多吃豬肝是能夠有利於人體的造血功能，從而補充人體的氣血，對男人補腎虛很有效果，而且豬肝作為一種食材也非常的好吃，只要烹飪得當，那麼口感還是相當好的，在吃美食的過程當中補氣虛，既簡單又有效，你還在猶豫嗎？

一些乾果類的食物，是具有很好的補氣血功效，而且作為平時的小零食也非常不錯，比如說黑棗干，葡萄乾以及桑椹乾等食物能夠起到很好的補氣虛效果。

男人吃什麼補氣虛效果好呢？對於男性朋友來講，氣血不足很可能導致氣虛，平時多吃一些補血的食物比如說豬肝，烏雞以及乾果類的食物，對補充氣血都很有效果，氣虛的男性朋友不妨試試。

對腎好的食物

1、大蔥

現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而「強腎補陰」。對男性來說，每周應吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

2、桑葚

桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、鬚髮早白、消渴口乾、大便乾結等症。

3、冬瓜

冬瓜汁及冬瓜提取物能增加動物排尿量，減輕由升汞引起的腎病病變程度，並具有顯著減少血清肌醉含量的作用。病理組織學顯示，冬瓜總氨酸（大劑量）、冬瓜葫蘆素對升汞引起的腎損傷均有較明顯的保護和阻斷作用；民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫之功效。冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎。

4、栗子

栗子素有「乾果之王」的美譽，冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子，就能夠溫暖一整個冬天。中醫認為栗有補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了「腎之果」的美名。

5、韭菜

韭菜又名起陽草、壯陽菜。是一味溫補腎陽的食物。《本草綱目》云：「韭菜粥，溫中暖下」。可補益肝腎，壯陽固精。與粳米相須為用，可補益肝腎，溫中健脾。《飲食治療指南》記載「韭菜粥溫中暖下，主治腰膝虛冷。」

6、山藥

山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖「炮製」過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

7、黑米

黑米性味甘溫，有補益氣血，滋補肝腎的功效。黑米含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素。在晚間食用黑米還能達到補血養顏的功效。

8、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

9、檸檬

美國「好生活」網最新載文提示，常喝檸檬汁水可預防腎結石。檸檬酸鹽不但能綁定尿液中的鈣，防止鈣沉積形成結石，還能防止更多結石的形成。檸檬酸鹽可以有不同方式獲取，但在檸檬中含量格外豐富。對藥物不耐受的患者來說，飲用檸檬汁最好。

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10、鱸魚

北宋藥學著作《嘉佑本草》中記載鱸魚能「補五臟，益筋骨，和腸胃，治水氣。」足見鱸魚的補益作用有多廣泛。從現代營養學的角度來說，鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素；具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。

11、腰果

中醫指出，腰果長的形狀跟腎比較相似，有植物激素的作用，經常吃會對腎有補益作用。腰果味甘，性平，無毒。補腦養血，補腎，健脾，下逆氣，止久渴。可治咳逆、心煩、口渴。

12、黑豆

黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。

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