頸部僵硬該怎麼進行緩解

我們很多時候長時間的坐著是會容易導致頸部僵硬的，我們的頸部醬油其實就是肌肉持續性的肌肉收縮過度，引起肌肉缺血性的疼痛，我們疲勞或者是頸椎病經常是會出現頸部僵硬的狀況，頸部僵硬常常是會引起頭痛的，下面我們就是來看看頸部僵硬我么該怎麼很好的調整。

可以進行某些動作讓頸部肌肉得到適度的伸縮，改善血液循環。

1、閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

2、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少複發。

3、我們要加強我們頸部肌肉的鍛煉，我們在工作或者其他的時間之餘，我們是可以做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，不僅是可以很好的幫助我們緩解疲勞，還能夠使我們的肌肉發達，增強我們的韌度，有利於頸段脊柱的穩定性，能夠很好的增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4、我們要避免高枕睡眠的不良習慣，高枕睡眠是會使得我們的頭部前屈，增大下位頸椎的應力，是會加速我們頸椎退變的可能。

5、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

6、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

7、勞動或走路時要防止閃、挫傷。

8、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

9、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

10、中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

我們在生活中是要多吃一些含有蛋白質的營養食物，多吃一些維生素和礦物質含量的食物，對我們的肌肉是有好處的。我們最好是要在閑暇的時候出去進行鍛煉活動，而且我們也是不要一直就是保持一個姿勢，這對我們身體的影響是非常的大的。

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