拖延症的日常10種表現 你到哪種程度了

拖延症有哪些行為

拖延症的日常表現

1.起床很晚，非常愛睡賴床，甚至任何時間都可以睡覺；

2.不僅是愛睡覺，做所有事都給人一種懶散的感覺，總是暗示自己處理不了，從心裡就不願主動的去積極處理工作；

3.不信任自己，做起事來毛手毛腳，怕給別人帶來麻煩，有各種各樣的擔心，進而耽誤了工作；

4.行動上的奴隸，光說不做，說起來滔滔不絕，但卻遲遲不願意開始付出行動；

5.正是因為自己很拖延，所以會羨慕努力工作的人；

6.很擅長制定計劃，但從來沒有實施過，比如減肥，運動，學習等；

7.和朋友或戀人的約會，你總是沒有辦法做到準時，只有遲到少一點，多一點的問題；

8.對於你來說，早作準備是件非常無聊，又很難做到的事情，所以，做事情總是急急忙忙；

9.當你很有壓力的時候，唯一會想到的就是放棄；

10.通常不會有時間收拾自己周圍的東西，不管是房間，還是辦公室都是亂糟糟的。

拖延症怎麼治

正視自己的拖延症

自己的拖延其實，實質上就是人性生來的懶惰，而大腦就是利用這點，很容易被欺騙，導致做事的時候一拖再拖。拖延症往往會讓一個人經常性的不能完成任務，很浪費時間，如果你自己覺得這種狀態很不錯，那麼，終將無法改掉拖延症的毛病。

切斷身邊的干擾源

當你專註做一件事情時，最好將手機、電腦之類的物件全部丟到一旁，否則這些「干擾源」會輕易轉移注意力，打斷專註的狀態，找一個獨處的環境開始自己的工作，一直到完成他。

給自己一個低起點

大多數時候的拖延行為，只是因為我們自己把它想像的過於複雜了，於是，自然就不願意開始實施，所以，給自己一個低的起點，簡化問題，比如你想要平板支撐維持到5分鐘，可以在自己可行的範圍內，每10秒的增加，這樣往往效率更高。

制定一個獎勵機制

把要做的事情列一個一個的列出來，每一件事情要在什麼時間內完成，給自己一個明確的要求，如果完成不了，就要給自己相應的懲罰，若是完成了，甚至是提前完成，必須給自己一個獎勵。

從現在就開始行動

這是改掉拖延症最有效，也是最重要的方法了，不要總是給自己找理由，找借口，從現在就開始行動，不要總是處於「開始」的階段。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！